Что делать, если после родов обвисла грудь (Видео)

В период беременности организм женщины и ее тело меняются. Многие чаще сталкиваются с ситуацией, когда после родов обвисает грудь, и это вполне естественно на фоне тех перемен, которые переносит будущая мать с самого момента зачатия.

Мы постараемся разобрать главные причины, почему это происходит и рассказать, что делать с обвисшей молочной железой.

Строение органа

Для более четкого понимания вероятных перестроек, обратимся к важным терминам анатомии. Молочная железа — это орган, который находится в зависимости от гормонов. Они образованы с помощью железистых долей, расположенных по кругу. Те, в свою очередь, состоят из маленьких сфер, называемых альвеолами. Потом, там вырабатывается молоко. Соединителем для долей, выступают соединительная и жировая ткани. Железистая ткань отвечает за подтянутость и упругость, а вот избыток жира за рыхлость и мягкость.

Анатомия не предусматривает наличия мышц в той области, поэтому накачать эту зону невозможно.

Во время вынашивания, выработка пролактина значительно усиливается, девушка готовиться к лактации и млечные потоки активно разрастаются. Грудная железа становится чувствительной, объемной, набухает и довольно часто доставляет дискомфорт, болит. Если охват бюста сам по себе большой, то наливаясь, она висит и оттягивает кожу, что может привести к растяжкам. Тут, следует ответственно подойти к вопросу выбора поддерживающего лифчика из хлопка, без косточек.

Причины перемен

Покинув медицинское учреждение и вернувшись домой, организм постепенно становится на путь восстановления и мамочки, как правило, начинают кормить грудью после родов, тем самым помогая не только малышу, но и собственным органам скорее прийти в норму. Их волнует вопрос, обвисает ли грудь после родов? В большинстве случаев- да. Из-за того, что:

  1. После кормления наступает опустошение от молока, кожа начинает напоминать сдутый шарик. Кожа, была чрезмерно растянута, под большим весом. Попутно могут образовываться продольные полоски, идущие от соска вверх. Это микро-трещины, известные как растяжки. Избавиться от них полностью невозможно, лишь при помощи пластического хирурга. Не поддаются загару, выделяются более светлым оттенком, спустя полгода.
  2. Ношения неправильного белья в период беременности пагубно влияет на форму. Так как создаются лишние, ненужные колебания.
  3. По завершении лактации железистые доли возвращаются к исходному состоянию и могут становиться еще меньше. Соединительные и связочные волокна вытягиваются. Чем больше был размер при кормлении, тем заметнее выражается малоприятное следствие — отвисшая грудь после родов.
  4. Генетика. Если у вашей мамы, бабушки была склонность к данному осложнению, вы столкнетесь с этим тоже. Не паникуйте, ведь это не 100% гарантия. Зная о такой «наследственности», нужно активно пользоваться кремами и маслами, а также не забывать прибегать к легким упражнениям для тонуса. К примеру, обычным отжиманиям.

Форма, склонность к изменениям и различным заболеваниям – генетически унаследованная особенность.

ТОП лучших методов для сохранения бюста

Когда бюст меняется — это не только естественные процессы, иногда несоблюдение элементарных правил, сказываются на состоянии. Есть ряд советов, следуя которым, можно минимизировать негативные последствия.

Прочтите также  Когда можно делать массаж после родов кормящей маме?

1. Правильно совершать кормление, а именно:

  • Не сцеживайтесь руками, а купить специализированный аппарат- молокоотсос. Это сбережет кожу и не будет дополнительно ее травмировать.
  • Скажите нет кружевным и синтетическим лифам, с грубыми вставками. Они скорее для визуального эффекта, но сейчас наша задача другая, а значит, нас интересует наличие широких бретелей, желательно отстегивающихся.
  • Не допускайте застоев, а именно долгих перерывов, между прикладыванием малыша.
  • Прикладывайте ребенка по очереди, используя две груди, чтобы не было переполнения и перерастяжения.

2. Обязательно следите за своим рационом. Питание — это ключ к здоровью. Существует разнообразие диет, основанных на разной комбинации продуктов. Но мы советуем, обратить внимание на обычное сбалансированное питание. Приемы пищи должны включать в себя белки, жиры и углеводы. Вот основные принципы:

  • Белки. Содержаться в мясе, рыбе, яйцах, твороге и молоке, а также кефире, орехах. Соотношение должно быть примерно таким 1 г на 1 кг веса. Он имеет строительную функцию, что помогает быстрее регенерироваться мышечным волокнам.
  • Жиры. Кладезь ценных микроэлементов. Омега-3,6,9 преимущественно входят в состав рыбы, как жирных так и постных сортов. Желток яйца не нужно исключать, как проповедуют современные монодиеты. В нем есть хороший холестерин и другие витамины.
  • Углеводы — это энергия. Каши, злаки, цельнозерновой хлеб, овощи и бобы. Привыкайте завтракать любой кашей, необязательно овсянкой, ведь порой она не насыщает на длительное время. Пусть это будет гречка или рис с любым дополнением в виде овощей, птицы или омлета. Фрукты тоже относят к этому нутриенту, но называют «простым» из-за находящейся там фруктозы. Заменять магазинные сладости желательно ягодами и фруктами. Это и вкусно, сладко и полезно.

3. Полюбите водные процедуры. Годами доказано, что контрастный душ возвращает упругость насколько это возможно, благотворно влияет на поры, сужая их. Усиливает кровообращение и возвращает тонус.

Прочтите также  Когда можно начинать заниматься йогой после родов?

4. Массаж. Если располагаете временем и финансами, обратитесь к специалисту, который регулярно будет делать легкий лимфодренаж, не допуская застоя жидкости. Но самостоятельно вы тоже справитесь. движения не должны быть грубыми и жесткими. Плавные поглаживания, от соска к подмышкам, а после нежные растирания от ключицы обратно к ареолам.

5. Масла. Заметим, что не только дорогие сыворотки и косметика класса «люкс» справляется с задачей тонизировать и увлажнить. Оливковое масло — ценный источник, способный смягчить и подарить невероятную гладкость.

Растяжки, создающие несовершенный вид, полностью не уйдут, но если наносить средства регулярно где-то 6-8 месяцев, их вид будет менее заметен.

Тренировки

Обвисшая грудь после родов заставляет молодых мам делать что угодно, чтобы бороться с приобретенным несовершенством и попутно с лишними килограммами. В частности, они попадают в тренажерный зал или на фитнес. Приходя на занятия, где в основном присутствуют прыжки, бег и скачки — существует риск усугубить проблематику растянутого бюста. Значит, первым делом покупайте топ или лифчик, о котором мы уже писали и только потом приступайте к кардионагрузкам.

Советуем не спешить напрягаться на 100% сразу, добавляйте нагрузки постепенно.

Будет хорошо начать с трех раз в неделю, а почувствовав лучшую подготовленность, переходить на 4-5 раз. Выделяйте для физической активности дневное время, чтобы усталость еще не успела накопиться, а жиросжигающие процессы происходили быстрее.

Дома

Легкая гимнастика не требует ни дополнительных снарядов, ни затрат. Если у вас после родов обвисла грудь, то данный комплекс отлично подойдет, для выполнения в домашних условиях:

  1. Отжимания с колен: руки на ширине плеч, ладони стоят на полу. Создаем единую линию между макушкой, спиной, ягодицами. Животик втянут, а поясница ни в коем случае не прогибается. На вдохе опуститься вниз как можно ниже. Далее, толкая ладошками в опору, встаем.
  2. Жим гантелей. Так как мы рассматриваем домашние условия, то подготовьте две бутылки по 1 литру, наполните их водой или песком. Лягте на возвышение, по типу лавочки, чтобы руки могли спокойно развести в бок. Подняв «гантели» над собой, сгибаем локти, плавно опуская их вниз на вдохе, а далее делаем мощное движение к потолку, выжимаем.
  3. Разведение гантелей. Исходное положение то же, что и в предыдущем пункте. Разводим руки в сторону, выдыхая сводим их.
Прочтите также  Как можно быстро сбросить вес после родов - Основные правила

Предложенные базовые упражнения выполнять надо три или четыре подхода на 12-15 повторений.

Теперь вы знаете обвисает ли грудь после родов. Приблизиться к добеременному состоянию можно, есть прислушаться ко всем рекомендациям, а также обеспечить себе уход, еще находясь в положении.

Видео

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here