Как похудела Ани Лорак после родов: Секрет стройности диета 6 дней

Звезды шоу-бизнеса всегда были примером для подражания. Девушка такого уровня должна выглядеть привлекательно и держать свою фигуру стройной для того, чтобы оставаться популярной.

Диета Ани Лорак — вот он секрет подтянутости ее красоты тела. Принципы питания, которые прекрасная украинка разработала для себя сама не только не вредят здоровью, но и помогают оставаться стройной и красивой, не голодая. Разберем, в чем же секрет стройности звезды и что нужно кушать, чтобы даже с малышом на руках обладать фигурой 18-летней студентки.

С чего все началось

Певица вышла замуж за турка и через несколько лет родила ему прекрасную девочку Софию. Ани Лорак после родов кормила малышку грудью и ни о каких строгих ограничениях в еде не могло быть и речи. Но когда в сети появилось фото в купальнике, сделанное через несколько месяцев после выписки из больницы, все просто ахнули — она вернула себе былую фигуру в такие короткие сроки! Конечно, журналисты заинтересовались таким успехом и в многочисленных интервью после того, как роды Ани Лорак остались позади, стали спрашивать, как похудела после родов певица и что она делала для этого.

Через некоторое время девушка призналась, что разработала для себя специальную систему питания, которая позволяла худеть, не сильно ограничивая себя в еде и оставаясь сытой. Этот способ питания имеет положительные отзывы среди диетологов, так как позволяет сбрасывать вес правильно, постепенно сжигая жир, а не мышцы и содержит достаточно питательных веществ, витаминов и микроэлементов для того, чтобы оставаться здоровой и бодрой во время процесса похудения.

Руководствуясь этой диетой, можно сбросить от 2 до 4 кг.

Количество потерянного жира зависит от того, насколько много у вас его было, сколько вам лет (чем старше, тем сложнее) и делаете ли вы зарядку по утрам или вечерам во время похудения.

Прочтите также  Почему остается большой живот после родов и даже растет - Что делать?

Принципы питания

Этот метод похудения непохож на все остальные тем, что это не список разрешенных и запрещенных продуктов и четкий рацион, а принципы, по которым следует составлять меню на 6 дней для себя. Есть приблизительные списки, подготовленные диетологами, но лучше взять один день как «шаблон» и по этому примеру составлять себе меню на время похудения.

Итак, основные «каноны» диеты таковы:

  1. Еда через каждые два часа. Так желудок не будет подавать сигналов о голоде и вы не переедите.
  2. Соблюдение режима дня. Нужно просыпаться и ложиться в одно и то же время, принимать пищу по меню каждые 2 часа в одно и то же время и не кушать за 6 часов до сна. Приемов пищи должно быть ровно 6 при правильном режиме сна и бодрствования.
  3. Есть определенный список запрещенных и разрешенных продуктов, который будет ниже.
  4. Необходимо выпивать каждый день 2 литра чистой негазированной воды.
  5. В этой диете необходимо утром есть сложные углеводы, в обед — овощи и супы, а на ужин — белок.
  6. Стоит за один прием пищи есть не больше 200 калорий (это максимум, лучше — меньше).
  7. Не нужно в этот период нагружать себя лишним физическим нагрузками и «выматываться» в зале, но делать ежедневную зарядку все-таки стоит, это поддержит вас в тонусе.

Чего нельзя есть

В диете Лорак есть перечень абсолютно запрещенной еды, которая пустит все ваши старания насмарку. В ней нет ничего полезного, пустые калории с огромным количеством сахара и жира, которые только разгоняют попусту аппетит.

Это:

  • Чипсы, сухарики и прочие пакетированные снеки.
  • Колбаса, сосиски, жирный сыр.
  • Выпечка и сладости (даже черный шоколад и сахар в чае).
  • Жирная и жареная пища.
  • Быстрые углеводы и насыщенные жиры.
  • Пакетированные йогурты, жирные молочные продукты.
  • Большое количество соли и масла при приготовлении еды. Солить нужно только готовые продукты и очень минимально, а если вы все-таки решили что-то пожарить (намного лучше сварить или запечь). Выбирайте антипригарную сковороду или сковороду гриль, капайте на них половину чайной ложки масла и распределяйте его по поверхности посуды с помощью специальной кисточки. Так еда не впитает лишний жир, не пригорит и хорошо подрумянится.
Прочтите также  Почему вес стоит на месте и не уходит после родов?

Что можно и нужно кушать

В том как похудела Ани Лорак большую роль также сыграл список обязательных и правильных продуктов, которые помогают сбрасывать лишний вес и питают организм всеми необходимыми веществами.

В этой диете разрешены:

  • Некрепкие мясные бульоны из обезжиренного куриного или коровьего мяса, овощные и грибные супы без поджарки и картофеля (можно добавить немного крупы и готовить овощной суп на курином бульоне).
  • Отварная или запеченная курица, индейка, кролик, говядина, нежирная белая рыба или морепродукты.
  • Вареные овощи, такие как кукуруза, горошек, брокколи, спаржевая фасоль и цветная капуста (можно покупать замороженные смеси овощей и тушить их на воде).
  • Свежие овощи: сладкий перец, капуста, салат, огурцы, помидоры, морковь и свекла (можно есть ее сырой, вареной или запеченной).
  • Грибы (но в небольших количествах так как они плохо перевариваются). Можно запекать, варить или тушить.
  • Свежие фрукты и ягоды. Однако в этот период следует исключить слишком калорийные бананы и виноград, а также не стоит кушать очень кислые ягоды и фрукты: из-за чрезмерного количества желудочного сока, который вырабатывается под их воздействием вы можете ощущать боль и жжение и впоследствии довести желудок до гастрита или язвы. Лучший выбор — красные яблоки, груши, сладкие апельсины, вишня, малина, гранат (очень полезен для сердца).
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, айран, молоко.

Примерное меню

Вот на что нужно ориентироваться при составлении индивидуального плана питания по примеру диеты Лорак на 6 дней:

  • 8.00 — стакан кефира и яблоко.
  • 10.00 — салат из свежих овощей.
  • 12.00 — 0,2 кг обезжиренного творога (можно добавить ложку меда).
  • 14.00 — суп на курином бульоне с грибами и брокколи.
  • 16.00 — апельсин или стакан клубники.
  • 18. 00 — 0,2 кг запеченного пангасиуса (можно сбрызнуть лимонным соком).
Прочтите также  Можно ли кормящей маме загорать в солярии?

Помните, что каждый прием пищи должен включать не более 200 калорий. Рассчитывайте размер порции в зависимости от этого. Например, салата можно съесть пол килограмма, а рыбы — только 200 грамм. Если хочется есть между основными приемами пищи, пейте зеленый или травяной чай, — горячее немного утоляет голод.

Старайтесь, выбирайте правильные продукты и результат, сопоставимый с Ани Лорак похудевшей на 15 кг, не заставят себя ждать!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here