Как изменяется фигура женщины до и после родов (живот, грудь, бедра, вес)

После появления на свет маленького хочется быть красивой, стройной и не стыдно показаться мужу и даже на пляже. Чтобы придумать план восстановления в этот период, нужно понимать, как проходит изменение фигуры после родов, насколько нормальны такие метаморфозы и к чему нужно быть готовой. В этой статье мы собрали наблюдения врачей и мамочек по этому поводу.

Общий вес

Специалисты считают нормальным набор массы от 7 до 16 килограмм. Это не только жир, в данную цифру входит ещё и вес самого плода, околоплодные воды и жидкость в организме (например, «отёчные» ноги берут на себя около килограмма воды).

Около 500 г занимает плацента, меняется объём и масса матки и молочные железы. Параллельно в организме становится чуть больше крови, это естественно перед разрешением, так как вы будете терять кровь во время родоразрешения и тело заготавливает лишнюю плазму и красные тельца, чтобы вы не умерли от её недостатка.

Никакой врач точно не скажет, как именно по весу поменяется ваша фигура после родов. Это зависит от активности, питания, генетической предрасположенности, обмена веществ и так далее.

Интересная статистика: Часто стройные девушки наблюдают прибавку до 20 кг, в то время как полные леди прибавляют только 5.

Грудь

Даже если вы не кормите или кормите его совсем недолго, грудь женщины после родов точно не будет такой, как до этого. На это есть несколько причин:

  1. Молочные железы за время беременности наливаются, увеличиваясь в объёме не только за счёт отложений, но и за счёт воды. После разрешения от бремени жидкость спадает, а раздутый «мешок» уже не возвращается к первоначальному состоянию.
  2. Приливы молока расширяют ткани, которые не сужаются назад.
  3. Во время кормления малыш оттягивает молочную железу и нередки ситуации, когда одна висит сильнее, чем другая.
  4. Растяжки также входят в список проблем, однако на светлой коже они не так видны и могут остаться незамеченными, особенно в приглушённом свете.
Прочтите также  Пластика промежностной зоны после родов (вагинопластика)

Иногда грудь увеличится и потом не потеряет своей пышности даже после того, как вы похудеете до прежнего веса. Если у вас будет именно этот редкий вариант, стоит только радоваться.

Ягодицы и бёдра

Ягодицы обычно страдают не так сильно как бёдра, ведь именно там откладывается гора жира. Он нужен как самая близкая от плода подушка безопасности и пищевой мешок.

Попа за время ношения малыша увеличивается пропорционально бёдрам, что выглядит эстетично и сексуально. В этом смысле фигура до и после может порадовать своими приятными округлостями. Либо она растёт чуть меньше, теряя в мускулах, но набирая сальные отложения.

Растяжек на ягодицах обычно нет, а вот на ногах в области бёдер и чуть ниже они — огромная проблема, сопоставимая с растяжками на животе. Предотвратить стрии поможет правильное питание, особая аэробика во время вынашивания и поверхностный уход в виде масок, масел, массажа и тёплых ванн с полезными добавками.

Живот и талия

Это самая проблемная часть фигуры после родов. Мышцам нужно время, чтобы из сильно растянутого состояния вернуться на место. Даже если жира нет или есть, но немного, мышечный корсет будет создавать ощущение того, будто вы на 5-6 месяце. Если вы едите достаточно полинасыщенных жиров и белка, выполняете минимальные упражнения вроде планки, вакуума или хотя бы носите специальный корсет для регенерации, то сможете справиться с этой проблемой за пару месяцев без больших физических, моральных и материальных затрат.

Процесс восстановления естествен. Мы запрограммированы на то, чтобы возвращать форму мышц, если в их растянутости нет необходимости.

Другое дело, если начался диастаз, то есть расхождение мускул пресса. При лёгкой форме нужно выполнять специальную гимнастику для укрепления живота, при тяжёлой — потребуется хирургическое вмешательство. Это не только эстетическая проблема, если болезнь запустить, начнётся выпадение внутренних органов, проблемы с передвижением и функциональностью организма.

Прочтите также  Как быстро убрать животик после родов кормящей маме?

При повторном родоразрешении

Разберёмся, что представляет собой фигура после третьих родов или даже после вторых. В этом случае ситуация становится сложнее и вы не придёте в прежнюю кондицию легко, даже если в первый раз прошло гладко. И на это есть следующие причины:

  1. Возраст. Обычно повторное рождение детей случается ближе к 30 годам, у некоторых около 40. Обменные процессы в этот период проходят медленнее, а с ними и регенерация.
  2. Мышцы уже были деформированы один или два раза до этого, так что приходить «в себя» им в силу строения ткани уже не так легко.
  3. Кожа. С нагрузками и возрастом из неё уходит коллаген, а значит, вернуть форму молочным железам становится практически невозможно без вмешательства пластического хирурга.
  4. Болезни и осложнения. Беременность — тяжёлая нагрузка. После каждого раза вы слабеете, начинаете быть подверженной хроническим заболеваниям, что также не способствует восстановлению.
  5. Вес. Согласно статистике, девушки набирают во второй раз сильнее, чем в первый, так как позволяют себе расслабиться и непомерно кушать, а значит, и перебирать с калориями.

Вышеописанное факторы — не жёсткое правило, вы можете следить за собой, ходить к косметологу, на специальные массажи и аэробику, чтобы быть привлекательной даже с тремя малышами на руках. Просто это будет сложнее.

Возможно ли самостоятельное восстановление

Разберёмся, может ли после родов фигура восстановиться сама. Если:

  • мама с папой наградили отличным метаболизмом;
  • 9 месяцев вы не лежали на диване с жареной картошкой;
  • регулярно занимались лёгкой йогой или зарядкой;
  • питались правильно и умеренно;
  • заботились о красоте и эластичности кожи в проблемных местах (живот и грудь);
  • а также правильно кушаете на руках с малышом.

Можете быть уверены, что за 60-120 дней ваше тело станет практически таким же, каким оно было до появления ребёнка.

Около 6 килограммов вы теряете за само время родоразрешения — ребёнок, плацента, вода, кровь. Ещё до 3 кг в первые дни, когда уходит вода из клеток, становится меньше матка. В первые 3 месяца вы прилично энергии тратите на маленького, расходуете львиную долю калорий на выработку молока. Несколько килограмм жира спадут сами при таком темпе.

Прочтите также  Когда можно заниматься зарядкой и физкультурой после родов

Но есть вещи, которые не придут полностью в норму. Формы станут плавными, женственными, может измениться даже тип телосложения (если вы раньше были «квадратом», то можете стать «треугольником» из-за смещения акцента на бёдра).

Если хотя бы один из пунктов выше не про вас (например, про метаболизм — вы не одна из тех девушек, которые могли есть всё, что хотят, и оставаться стройными), то придётся попотеть в прямом смысле слова. Нужно будет заниматься упражнениями, правильно кушать, ходить на массаж и укреплять мышцы на специальных тренажёрах.

Но при должном усилии, желании и силе воли ничего нет невозможного и вы снова станете такой, какой были до или даже лучше.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here