Многие девушки, фигура которых изменилась после родов, в поисках мотивации к похудению читают истории известных личностей. Таких женщин, которые делятся своим опытом, много.
Например, Лена Темникова — певица, экс-солистка группы «Серебро», не стесняясь рассказала, как ей удалось сбросить лишних 18 килограмм после рождения дочери, удивив не только фанатов, но и завистников.
История похудения на 18 кг
В 2014 году Елена вышла замуж за Дмитрия Сергеева, президента одной из крупных холдинговых компаний. Уже через год в их молодой семье случилось пополнение — родилась дочь Александра. За время беременности певица поправилась почти на 20 кг, и, казалось бы, еще несколько месяцев должна была возвращаться к былой форме. Уже спустя 7 недель после появления малышки, 32-летняя Темникова красовалась на обложке глянцевого журнала, худенькая и привлекательная.
Без критики, конечно же, не обошлось. Публика обвинила Елену в использовании фотошопа, не поверив, что можно добиться такого ошеломляющего результата за столь короткий промежуток времени. Артистка в долгу не осталась, и выставила в свой Инстаграм фото с бекстейджа, где отчетливо видно, что на ее весах цифра 51,6. Под фото она написала, что вернулась к весу «добеременного периода», а еще поделилась радостью — ее дочка научилась смеяться.
На звезду конечно же посыпались многочисленные вопросы, но Елена тайну не делала и рассказала, как похудела.
Чуда не произошло, чтобы согнать лишние килограммы ей пришлось тяжело и часто тренироваться, проводить косметические процедуры и соблюдать диету.
Лена Темникова рассказывает, что массаж, спортзал, миостимуляция и обертывания должны идти вместе, чтобы принести результат. Тренировки сразу после роддома — рискованное занятие, поэтому она все время была под попечительством врачей. Они помогали правильно подбирать нагрузку, чтобы не навредить здоровью и не поспособствовать прекращению лактации. Контроль был жесткий, но без него никак — восстанавливаться после родов надо постепенно и осторожно.
Правила ежедневного рациона
Еде певица уделяла много внимания, ведь правильное питание, это залог успеха. А именно:
- Пила много воды, чтобы поддерживать нужный баланс жидкости в организме.
- Овощи и фрукты кушала каждый день, но не все. Лена убрала из рациона те, что содержат красный пигмент, а значит могут стать причиной аллергии у малышки.
- Чтобы не навредить дочурке, она также не ела белый хлеб, бобовые, кофе, капусту, соленья и копчености, лимонад, мед, жирное и жареное.
- Для приготовления мясных блюд использовала нежирные продукты — кролика, индейку, курицу.
- Ела хлеб только из муки грубого помола.
- Кашки, зелень и салатики — это хорошо. Сладости и шоколад — пришлось полностью исключить.
Для результата важно придерживаться и некоторых правил — есть часто (4-5 раз в день), но маленькими порциями, на завтрак готовить кашку, если почувствовали голод — выпить стакан негазированной воды.
В течение дня ее диета выглядела так:
- на завтрак каша с фруктами, зеленый чай или вода (без сахара);
- следующий прием пищи — фруктовый или легкий овощной салат;
- на обед супчик, без жира;
- в полдник — стакан кефира или 100 г творога;
- на ужин овощи и отваренное мясо курицы или индюшки.
Ее диета не сложная, но требовательная — придется крепко держать себя в руках. На своем примере Елена показала, что все возможно, даже стройное тело спустя 1,5 месяца после родов.
Секреты улыбки для мамочек
Ее дочурка, Александра, часто сопровождала маму на ее тренировки и занятия, подтверждение этому можно найти на фотографиях в соцсетях певицы. Откуда только столько силы воли у этой хрупкой девушки? Остается поражаться и брать пример.
Темникова продолжает следить за питанием и регулярно заниматься спортом, по ее мнению только так можно оставаться позитивной, улыбчивой и здоровой. К тому же, она стала более нежной и мягкой, и это ей к лицу. Наверное, появление крохи так влияет на каждую женщину.
Сбросить почти 20 кг за 7 недель не всем под силу, но ей удалось.
Елена Темникова сильно похудела и рассказала свою историю таким же молодым девушкам, переживающим по поводу неидеальности их фигуры после появления малыша. Оказывается, многое зависит от желания — если захотеть, то и такой «подвиг» возможен. Главные советы — это вода для хорошего метаболизма, правильное питание и спорт. Просто необходимо подходить к вопросу с умом, чтобы не навредить себе и ребенку, тогда стройное тело к вам вернется.
