Как сохранить грудь после родов: размер, форму, упругость

С приходом долгожданной беременности весь организм начинает работать по-новому. Теперь силы сконцентрированы на вынашивании и сохранении плода. Наряду с вопросами о восстановлении тела, стоит еще и эстетический вопрос: «Как сохранить форму груди после родов?»

Ведь молочные железы беременной женщины заметно меняются уже с первого триместра. И такие перемены могут быть, увы, безвозвратными.

Неизбежные перемены

Что же происходит?

  1. Увеличивается размер груди. В унисон с животом, объемы бюста стремительно становятся больше. Это обусловлено большим притоком крови к этому месту и увеличением жировой клетчатки. Уже за первые шесть недель, размер может значительно увеличиться.
  2. Вес также будет расти. Из-за растущего прогестерона, активнее задерживается вода.
  3. Венозные сеточки будут становиться виднее, так же вследствие усиления кровотока.
  4. Боль, к сожалению, самый неприятный симптом. Учитывая факты, описанные выше, грудь становится очень нежной. Кстати, по такой характерной боли девушки часто распознают наступившее зачатие.
  5. Соски тоже станут другими: цвет темнеет, очертания меняются. Это происходит из-за повышения эстрогена. Кстати, бугорки на ареолах, именуемые железами Монттгомери будут более заметны. Они начнут выделять маслянистую жидкость, которая выполняет защитную функцию, а именно предотвращает появление трещин и чрезмерной сухости.
  6. Выделения жидкости желтоватого цвета, как правило, замечается во втором и третьем триместрах. Это молозиво, первое молоко матери. Если обильность умеренная, то дискомфорта это явление не должно вызывать. Кстати, использование специальных накладок, позволит не ощущать излишней влаги.
  7. Растяжки. Кого-то может миновать этот пункт, но часто, учитывая новый объем, кожа не успевает растягиваться постепенно и попросту «трескается».
  8. Потеря упругости — следствие, которое ожидает почти каждую девушку, а особенно если она примет решение кормить малыша грудью.
Прочтите также  Когда, как уходит и сколько теряет веса женщина сразу после родов?

Как правильно кормить?

Возможно, вы и не догадывались, но правильное кормление бережет бюст. Как сохранить грудь после родов во время грудного вскармливания, как делать это, минимизируя вред себе? Вот несколько простых правил:

  • Не надо сцеживать молоко, ведь спустя время железы адаптируются к режиму и будут «давать» столько молока, сколько необходимо младенцу.
  • Кормить по требованию. Это защитит от застоя и образования комочков и уплотнений.
  • Резко останавливать лактацию категорически нельзя. Это плохо влияет на состояние, нередко ведет к маститу и потере формы.

Исследования показывают, что женщины ухаживающие за грудью с начала беременности, редко сталкиваются с изменениями ее формы и внешнего вида.

Если постепенно отходить от грудного вскармливания, переводя ребенка на другое питание, то вы сбережете максимально соблазнительный и подтянутый бюст.

Правильное белье

Размер груди в процессе беременности, естественно, станет больше, а это означает, что пора обновить нижнее белье. Это прекрасная инвестиция в красоту и еще один способ как сохранить грудь после родов. Почему? Ведь это лучшая поддержка, а если белье будет из хорошего материала, с удобной чашкой, то обвисание и нарушение целостности просто исключены.

Каким оно должно быть во время вынашивания малыша:

  • Натуральным. Хлопок-прекрасный вариант, ведь это очень дышащий материал, который хорошо впитывает лишнюю влагу и редко вызывает аллергию.
  • Без косточек, которые могут сильнодавить, оставляя следы и даже ранки. Особенно это неудобно в летнее время.
  • С наличием широких, хорошо фиксирующих бретелей.
  • С удобными застежками. Хорошо, если они находятся спереди, посередине чашечек.

Попробуйте использовать специальный топ, похожий на спортивный.

Качественный бюстгальтер оказывает косметический эффект, поэтому стоит обратить особое внимание на его выбор.

Растяжки

Как мы уже говорили ранее, это проявление возникает почти у 90% рожениц. Причем причина появления микро-разрывов не только резкий рост, но и дисбаланс гормонального фона. Дело в том, что происходит сбой в выработке «защитной мантии», которая защищала кожу от сухости. Значит, риск возникновения дефектов растет. Они могут образоваться не только на зоне декольте, а и на бедрах, животике, спине и даже руках.

Расстроим, что полностью избавиться от них самостоятельно не получится.

Но что же можно сделать?

  1. Стараться не поправиться слишком сильно. Нормальным считается набор до 14 кг. Чтобы держать массу в норме, не следует забывать о правильном питании и наличии полезных витаминных продуктов в рационе дня. Пить достаточное количество чистой воды — 1,5 — 2 л.
  2. Есть достаточно жиров, ведь они имеют прямое отношение к состоянию кожи. Жиры содержатся в мясе, твороге и йогуртах, орехах, авокадо, желтке яйца, рыбе. Обязательно потребляйте продукты из этого списка.
  3. Пользоваться маслами и средствами, предупреждающими сухость эпидермиса. Регулярно увлажнять и питать.
Прочтите также  Упражнения при диастазе после родов - Видео урок

Крайняя мера, которая борется уже не с причиной, а со следствием — это лазерное удаление или шлифовка. Она подразумевает удаление верхнего тонкого слоя эпидермиса и глубоких слоев, с помощью разного рода воздействий. Имейте в виду, что одной процедуры будет мало, чтобы искоренить проблему навсегда надо пройти целый курс. Сколько именно сеансов вам понадобится, вам скажут на первой консультации, оценив степень и глубину трещинок, и их количество.

Зарядка

Спорт — это помощник на все времена. Мышечные волокна можно держать в тонусе, выполняя комплексы упражнений. Вот пример действий, направленных на укрепление верхнего плечевого пояса:

  1. Отжимания. Неподготовленным, легче будет выполнять их с коленей. Колени помещаем на мягкий коврик, руки ставим шире плеч, ладонь расположена под плечевым суставом. Опускаемся вниз на вдохе, на выдохе поднимается вверх. Повторяем 8-10 раз по 3 подхода.
  2. Отжимание от опоры с паузой. Вам потребуется любая опора, по типу степа в фитнес-зале. Это может быть даже диван или край кровати. Ноги на полу, положение корпуса горизонтально полу, руки широко в упоре. На вдохе опускаемся и касаемся опоры, считаем до трех и на выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем по 6-8 раз, три подхода.
  3. Соединяем ладошки между собой, начиная активно сдавливать их. Такое простое, но эффективное упражнение. Тут делайте максимальное количество повторений.
  4. Держа в руках любые грузики, поднимай руки вверх, над головой и медленно возвращайте назад, повторять 15 раз.

Такие тренировки никак не повлияют на объемы, а лишь помогут обрести тонус и укрепить каркас.

Заключение

Видеть фигуру упругой и здоровой мечтает каждая молодая мама, а особенно, эти мечты относятся к центру нашей сексуальности. Молочные железы, безусловно, станут другими, возможно такой факт вас огорчает, но поверьте, что это абсолютно естественный процесс. Подключив правильный уход, питание, и другие описанные методы — вы поможете самой себе сохранить эту привлекательную часть женского тела.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here