Беременность — тот период, в который происходят многочисленные и важные перемены. Они касаются как внутренних перестроек и адаптаций, так и тела.
Девушкам приходится столкнуться «лицом к лицу» со многими проблемами в том числе с тем, как сделать грудь упругой снова. Мы поможем с этим.
Изменения молочных желез
Абсолютно каждая женщина не может не заметить, что после родов грудь теряет первоначальный вид и упругость. Но чтобы грамотно бороться с этим малоприятным следствием, хорошо бы понять причины и вероятные меры профилактики. Итак, отчего же происходят изменения:
- Во время девяти месяцев под влиянием прогестерона, железа прилично увеличивается как в объеме, так и в весе. Кожа, особенно у обладательниц 1 и 2 размера, не успевает равномерно принимать новую форму, тут-то и образовываются растяжения, ощущение боли и давления.
- Соски и ореолы темнеют и обретают высокую чувствительность, становятся больше и выделяют жидкость (молозиво).
- После родоразрешения начинается период лактации, когда малыш будет нуждаться в витаминизированном молоке.
Последний пункт как раз и предвещает возможное осложнение — твердую грудь. Часто, кормилицы используют понятие «каменеет», что говорит об образовавшихся застоях, которые не надо допускать.
Когда ребенок уже появился на свет, у матери в большом количестве вырабатывается пролактин. Он стимулирует созревание молока, которое появляется к третьим суткам. Кормление стимулирует гормон окситоцин, при этом в первые дни лактации может наблюдаться нагрубание — это естественное явление. Оно должно сохраняться несколько дней. Выражается в таких симптомах, как:
- припухлость и ощущение жара;
- Темные области (ареолы) слишком плотные;
- лимфатические узлы под мышками могут воспалиться.
В этот момент создается ощущение, что грудь после родов каменеет. При правильной разработке грудных желез все симптомы проходят сами собой.
Если же у вас есть ощущение, что, наоборот, после родов грудь стала мягкой, то, скорее всего, это признак несвоевременной лактации. Обязательно поговорите со своим врачом для улучшения ситуации.
Когда это патология
Когда нагрубание затягивается на длительный срок, это означает развитие патологии. Возникает из-за:
- Нерегулярного прикладывания или сцеживания.
- Плохого аппетита у младенца. В этом случае происходит неполное опустошение и задержка питательной жидкости.
- Резкого прекращения или позднего начала кормления.
- Неверного захвата ребенком соска.
Вышеперечисленные факторы вызывают закупорку протоков и застойный процесс. Он доставляет немало дискомфорта и неудобств, например, болезненность и повышение температуры.
Более тяжелым следствием после родов является мастит. Это инфицирование тканей, вызванное бактериальной инфекцией. Входом для нее служат трещинки, микротравмы и ранки на соске.
Профилактика
Мы хотим дать советы, молодой мамочке, как избежать затвердения и сделать так, чтобы она стала мягкой и не болела.
- На ранних этапах жизни новорожденного не использовать пустышки и другое питание, что усугубляет ситуацию.
- Применять теплые компрессы, перед тем как начать кормить.
- Научиться распознавать истинный голод чада и при малейших его признаках удовлетворять эту потребность.
- Если уплотнения не присутствуют, в частом опустошении нет острой необходимости.
- Найти максимально удобную позу для процесса. Младенец должен сам интуитивно понять, как ему лечь. Будет полезно, смягчить грудные железы, с помощью ручного сцеживания.
- Не пренебрегать выбором качественного и не сдавливающего нижнего белья.
Если же, следуя советам, вы чувствуете, что грудь каменная на протяжении слишком долгого срока, не нужно терпеть и затягивать. Обратитесь к лечащему врачу, который проведет диагностику и предотвратит осложнения.
Внешние перемены
Молочные железы состоят из жировой, связочной и соединительной ткани. Это очень сложное образование. Волокна очень восприимчивы к гормональным колебаниям. В обычном состоянии, находясь под влиянием прогестерона, они набухают при 2-ой фазе менструации. Но зачатие и развитие плода, вызывающие глобальную перестройку, провоцируют набухание мгновенно.
Сразу после родов объемы не уменьшатся. Ведь грядет лактационный период. Как раз в нем, случаются заметные наружные видоизменения.
После длительной поддержки большого веса и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются.
Следовательно, это вызывает обвисание и потерю эластичности. Состояние кожи также переменится, вероятно появление тонких полосок-трещин, которые убрать полностью, без врачебной помощи нельзя. Их называют растяжки.
Потеря эластичности особенно заметна, когда малыш перешел на обычную еду. Создается ощущение «сдутого шарика». Ведь там некоторое время находилось достаточно жидкости, а теперь нет. Кстати, первое время еще возможно выделение водного вещества с различной примесью. Это финальный этап, когда нужно следить за выделениями и их цветом, дабы не упустить воспалительный процесс.
Обратимость изменений
На тему возвращения добеременных форм есть немало мнений. Одни говорят, что без хирургов это невозможно, другие такой факт отрицают. Так можно ли вернуть упругость груди после родов?
К первоначальному виду возвратиться на 100% не удастся. Это доказано как примерами, так и физиологическими особенностями. Но есть способы предотвратить глобальное ухудшение качества кожного покрова, а значит и сохранение упругости:
- Косметологические процедуры. Причем делать их необязательно в дорогих салонах и пользуясь дорогими кремами. С того момента, когда вы узнаете о будущем прибавлении, надо незамедлительно начинать. Ежедневно нанося натуральные масла, вы обеспечиваете сохранение влаги в эпидермисе. Кокосовое, миндальное, оливковое или масло их виноградных косточек — выбор за вами. Цена на них варьируется, доступны в любом магазине или аптеке.
- Рацион. Сбалансированность питания способна творить чудеса. Исключите «пустые» продукты. К ним относится выпечка, пирожные, кондитерские крема, шоколад, конфеты и всё, такое желанное и любимое. Не стоит ставить строгое табу, но вот умеренное потребление сохранит вашу фигурку и здоровье малыша. Налегать старайтесь на овощи и фрукты, пищу богатую жирами, сложными углеводами, белками. Омега-3,6,9 незаменимые кислоты для жизнедеятельности, особенно для девушек, ожидающих прибавление. Рыба, мясо, птица, орехи, авокадо, яйца, молочные продукты — всё это должно быть в рационе.
- Водный баланс. Допуская обезвоживания, клетки страдают. Вода обеспечивает налаженную работу организма, без перебоев. Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды.
- Хороший поддерживающий бюстгальтер. Никогда не экономьте на такой важной вещи. Он держит бюст в одном положении, не допуская дополнительных ненужных колебаний. Отдавать предпочтение желательно мягким материалам, по типу хлопка, без косточек.
Спорт
Как вернуть упругость спортом — пункт, заслуживающий отдельного места. Известно, что полноту бюста обеспечивает жировая клетчатка, и упражнения никак не вернут ее. А вот придерживать мышцы, поддерживающие бюст, можно. Если 9 месяцев проводить без самых легких нагрузок, тонус теряется и каркас ослабевает. Пара следующих простых упражнений поможет вам держаться в форме:
- Отжимания. Упритесь руками в пол, стоя на коленях. Плечи, спина, таз выстроены в единую линию. На вдохе сгибаем локти и опускаем корпус вниз, насколько это получится. На выдохе, толкаем ладонями пол и встаем. Для новичка хватит 3 подхода по 10 раз.
- Разведение с гантелями или «бабочка». Руки согнуты, выведены в стороны. Имитируем крылья, сводя и разводя перед собой. Усилие (сведение) обязательно на выдохе. Повторяем 4 подхода по 15 повторений.
- Подъем утяжелителя. В руки берем гантель либо бутылку 1-1,5 литра с водой или песком. Поднимаем перед собой до параллели с потолком. Делайте 3 раза по одной минуте.
Заключение
Помните, что только в ваших силах обеспечить упругость груди после родов. Пользуйтесь советами, чтобы предотвратить потерю привлекательности бюста и вернуть ей былую красоту. Тренируйтесь, кушайте сбалансировано, ведите здоровый образ жизни и всё получится.
