Что делать, когда сильно болит спина после родов?

Казалось бы, что самое страшное позади и все боли закончились, но на деле оказывается далеко не так. Практически у каждой женщины болит спина после родов. Это может быть последствием вынашивания и рождения ребеночка. В большинстве случаев, через несколько месяцев, женский организм восстановится и ничто не омрачит радость забот о новорожденном крохе. Но бывают и последствия, которые не проходят сами и только усугубляют проблему, и лишь помощь специалиста поможет.

А насколько все это серьезно, мы сегодня и разберемся.

В чем причина?

Почему болит спина после родов? Много кто думает, что это не является проблемой и, что через несколько недель все станет, как было. Но не все так просто, и причины бывают намного серьезней, чем мы думаем. Рассмотрим самые распространенные.

Первоначальная причина кроется еще при вынашивании ребенка.

Постепенно растущий плод и матка приводят к тому, что растягиваются мышцы, внутренние органы раздвигаются, связки (которые их удерживают), сильнее натягиваются (многие крепятся к позвоночнику), кости расходятся. Это и вызывает данные боли. Мышцы живота сильно растягиваются и укорачиваются поясничные — это приводит их в напряженное состояние.

Также некоторые внутренние органы вследствие изменений принимают неправильное положение. Например, почки, в этот период, могут развернуться или опустится. Из-за чего боль в пояснице может отдавать в ногу или промежность.

Еще одной причиной является расхождение костей при потугах. Расходятся берцовые, лобковые кости и копчик отодвигается назад, защищая новорожденного от травм при рождении. Все эти изменения не проходят легко, а период восстановления довольно длительный и может сопровождаться этими неприятными ощущениями.

Почему после родов болит спина в области лопаток? Есть ряд причин для этого:

1. При рождении ребенка поясничные мышцы расслабляются, но сильное напряжение испытывает область лопаток.
2. Болезнь позвоночника еще до беременности. Например, как остеохондроз, сколиоз и так далее. Во время беременности ситуация еще больше усугубляется, мышцы приспосабливаются, позвоночник изгибается под тяжестью, а восстановление еще более болезненно, чем при отсутствии данных проблем.
3. Также болит между лопатками из-за межреберной невралгии, которая возникает вследствие стресса или переохлаждения.
4. Еще причиной, часто, становится межпозвоночная грыжа и травмы пояснично-крестцового отдела.

В первые месяцы на еще не восстановившийся организм наваливается очень много нагрузок. Уход за малышом отнимает много сил и дает немалую нагрузку на позвоночно-крестцовый отдел. От этого тоже будет очень болеть спина.

Если проблемы с легкими (воспаление или бронхит) и желудком, то то же болит между лопатками.

В любом случае, если болит спина между лопатками, терпеть нельзя и нужно обязательно пройти обследование, так как это может быть первым сигналом о серьезном заболевании. И чем быстрее ее обнаружат, тем быстрее смогут вам помочь. А курс лечения будет составлен согласно поставленного диагноза и особенностей организма молодой мамочки.

Лечение

При следующем плановом посещении женской консультации вы должны сообщить доктору, что сильно болит спина. Он назначит вам обследование. И на основании результатов можно будет составить план лечения. В некоторых случаях вы сможете справиться сами в домашних условиях. А в некоторых без интенсивного вмешательства не обойтись. Но для выявления, необходимо пройти ряд исследований. Для этого необходимо обратиться к таким специалистам, как терапевт (семейный врач), невролог и гинеколог.

Для выявления межпозвоночной грыжи выдадут направление на МРТ, а при необходимости направит на рентген, УЗИ внутренних органов и другие виды диагностики. При расхождении костей в родах простой массаж может оказаться не только бесполезным, но и вовсе навредить. Если отсутствуют серьёзные травмы, могут назначить физиотерапию и специально разработать ЛФК. К лечению при помощи медикаментов, прибегают редко из-за лактации.

Помните! Не занимайтесь самолечением без консультации с доктором. Все свои действия согласуйте с ним.

После диагностики выявится, что проблема заключается в суставах, связках, и нервных окончаниях (и нет патологии), то в таких случаях назначают мануальную терапию. Но помните, что эти процедуры не являются панацеей от всех проблем, отнеситесь к своему здоровью серьезно.

В каких случаях терапевт направляет к мануальному терапевту?

1. Если у вас острые и хронические боли в пояснице или тазобедренных суставах, тянет ногу, чувствуется онемение конечностей.
2. Головные боли и головокружения, связанные с дискомфортом в области лопаток.
3. Если у вас ограниченны движения из-за защемления в некоторых частях позвоночника.

В народной медицине есть много советов для устранения боли в спине после родов.

При правильном применении некоторые настои помогут снять спазм, улучшить кровообращение, снизят болевой порог и обезболят. Так настой зверобоя не только справится с перечисленными симптомами, но и оказывает антидепрессивное действие. На 0,5 л горячей воды 2 столовых ложки сухих листьев, настаивать 6-8 часов в темном месте. Пить по 200 грамм два раза в сутки.

Шерстяные изделия применяют для согревания нужной части тела. Также применять можно специальные пояса для улучшения кровообращения и противовоспалительного действия. Для этих целей хорошо применять компрессы:

• Сделайте настой из смеси трав чебреца, ромашки и зверобоя и прикладывайте к больной части тела.
• Также хорошо применять горчичники, перцовые пластыри.
• Хорошо помогают и разные растирки на основе перцовой настойки, настоя валерьяны и йода.

Но прежде следует посоветоваться с доктором.

Профилактика

Что делать? Как уберечь позвоночник от нагрузок? Здесь все просто, нужно максимально уменьшить их.

• Для кормления младенца необходимо правильно выбрать сидение. Кресло или стул должен иметь высокую спинку и быть настолько глубоким, чтобы вы могли полностью расслабиться. Расслабить полностью колени и ноги должны находиться в правильном положении. Для удобства положите под поясницу валик или подушку, а под ноги небольшой пуфик или стопку книг.
• Кровать должна иметь ортопедический матрас. Если нет, то можно положить под ваш матрас щит. Она должна быть жесткой, но удобной. Если вы спите не на животе или боку то, чтобы избежать прогиба позвоночника, следует положить под колени мягкий валик.

• Когда вы поднимаетесь с кровати напрягите мышцы живота и, опираясь на руку (перекатываясь), медленно вставайте. Не делайте резких движений.
• Поднимая какой-либо вес, следите, чтобы позвоночник оставался ровным, согните ноги в коленях. И когда вы поднимаете коляску с ребенком, следите, чтобы колени были согнутыми, держите туловище ровно, а голова малыша должна быль возле вашей груди. В таком положении основной вес приходится на ноги.
• Постарайтесь не поднимать тяжелые сумки, но если этого не избежать, то распределите вес на обе руки. И согнув ноги в коленях, присев, поднимите их одновременно.
• Старайтесь не наклоняться, а если это необходимо, то лучше встаньте на колени или присядьте. Всегда старайтесь держаться прямо.
• Купая малыша, ставьте ванночку так, чтобы вам не приходилось нагибаться. Или же на полу и купайте его стоя на коленях.
• Выбирая «кенгуру», следите, чтобы он был максимально удобным как для вас, так и для малыша.
• Также после родов очень хорошую поддержку мышцам дает послеродовой корсет или бандаж. Но носить его постоянно нельзя. Каждые 3-4 часа нужно делать перерывы в 15-20 минут.
• Старайтесь ложится отдыхать когда малыш засыпает. Это поможет быстрейшему восстановлению.
• Походите к хорошему массажисту. Но только при условии, что нет противопоказаний.

Как предотвратить?

Об этом нужно позаботится с первых дней беременности. Есть ряд советов, чтобы минимизировать болезненные ощущения.

1. Следите за весом. Ведь на позвоночник ложится вся нагрузка. И набор лишних килограммов только усугубит ситуацию.
2. Запишитесь на фитнес для молодых мамочек. Квалифицированный тренер вам разработает специальные упражнения для профилактики боли в области поясницы и лопаток.
3. Не поднимайте тяжести до и после беременности.
4. Больше гуляйте на свежем воздухе и посещайте бассейн 2-3 раза в неделю.
5. Займитесь йогой.

Прежде чем применять мази, сходить к массажисту, проконсультируйтесь с доктором.

Первые упражнения

После того как врач разрешит, вы можете начинать делать первые укрепляющие упражнения:

• Лежа на ровной поверхности медленно поднимайте и опускайте таз на 10-15 сантиметров. Начните с 10-15 раз и с каждой следующей неделей увеличивайте количество раз выполнения.
• Далее, находясь в этом же положении, согните ноги в коленях. И поочередно, не отрывая стопы от пола, поворачивайте вправо и влево. Такое же количество раз.
• Не меньше 10 минут лежите, ежедневно, на ровной поверхности и при этом делайте дыхательные упражнения.

Также можно делать упражнения на фитболе. Через 6-8 недель (после естественных родов) и 1,5-2 месяца (после кесарева сечения), можно начинать. Опытный тренер поможет разработать комплекс упражнений, который поможет максимально проработать именно ваши проблемные зоны. Этот комплекс упражнений хорош тем, что в нем задействованы все группы мышц и нет нагрузки на позвоночный отдел. Выполняя упражнения на фитболе, вы сможете легко восстановить свою фигуру и облегчить боли.

Часто можно услышать от молодых мамочек, что после родов спина стала шире, но это не так. Вам может так казаться из-за того, что вы набрали лишние килограммы. И если вы будете соблюдать рекомендации врача и делать упражнения для укрепления мышц, то сможете вернуть былые формы в ближайшее время.

Здоровья вам и вашим малышам!