В период беременности и родов организм женщины адаптируется к тому, что будет необходимо выносить и помочь ребенку появиться на свет. Поэтому все резервы направлены именно на это. Но когда все эти процессы позади, организму нужно вернуться в свое обычное состояние. Нередко процесс восстановления протекает проблематично. Многие молодые мамы сталкиваются с тем, что у них болит поясница после родов.
Причины
Существует множество причин, из-за которых женщина испытывает болезненные ощущения в спине, особенно в поясничном отделе, после родоразрешения. Чаще всего это вызывается перестройками в организме до и после ношения ребенка. Нагрузка на позвоночник в период вынашивания плода, расхождение тазобедренных костей в момент деторождения — все это может доставить молодой маме уйму неприятностей и помешать насладиться в полной мере общением с крохой.
Почему возникают такие проблемы и с чем это связано? Давайте разбираться.
Причины физиологического характера
В период вынашивания малыша активно вырабатывается гормон прогестерон, который способствует размягчению хрящевых тканей, чтобы кости могли свободно разойтись, а плод пройти по родовым путям. Это чревато тем, что начинает болеть позвоночник, позвонки смещаются, защемляя кровоток и нервные окончания. Обратный же процесс схождения костей очень длительный и может вызывать болевой синдром.
Также возникает он и по другим причинам:
- За все время беременности роженица набирает 10-12 кг. Эта прибавка в весе является нормальной и организму приходится приспосабливаться — мышцы спины и живота растягиваются, позвоночник испытывает дополнительные нагрузки.
- Изменения осанки. В положении стоя женщина вынуждена откланяться назад, сохраняя баланс. Это вызывает перенапряжение поясничного отдела.
- Тазобедренные и лонные кости расходятся, помогая ребенку выйти на свет. Процесс схождения сложный и длительный. Именно он вызывает сильные боли спины и поясницы.
- После беременности и деторождения, адаптация к нормальному состоянию происходит очень резко, организм испытывает перегрузки, мышцы сильно напрягаются.
- После родов болит спина в области поясницы по причине запоров, которыми страдает каждая вторая молодая мамочка.
Дискомфорт в области спины проходит спустя 1-2 месяца после деторождения, когда мышцы и связки восстанавливаются, а костные и хрящевые ткани приходят в норму.
В первые месяцы после появления крохи, молодым роженицам стоит уделять больше внимания их осанке, не подвергать спину чрезмерной физической нагрузке, и при появлении болевых ощущений, не забывать об отдыхе.
Причины патологического характера
Возможно обострение заболеваний, которые проявлялись до беременности. Могут послужить причинами:
- травмы позвоночника, полученные до беременности;
- обострение остеохондроза или сколиоза;
- межпозвоночные грыжи;
- защемления нервных окончаний и сосудов, смещение позвонков во время родоразрешения;
- использование эпидуральной анестезии;
- обострение заболеваний почек, печени, мочеполовой системы, кишечника.
Это основные заболевания, чаще всего приводящие к боли в пояснице после родов.
Бывает, что болевые ощущения у женщин вызывает психо-эмоциональное состояние, утомляемость и послеродовая депрессия способны повлиять на возникновение дискомфорта. В этом случае следует чаще отдыхать и пытаться настроиться на позитивное мышление.
Как предотвратить
Исключить вероятность появления болевых ощущений в спине возможно, но профилактике стоит уделить внимание еще во время беременности. Следует делать простые гимнастические упражнения для укрепления мышц, следить за своим рационом питания и прибавками к весу, внимательно относиться к осанке и походке, а также выбирать правильные позы для сна, которые не будут нагружать позвоночник.
После деторождения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Первые 2 месяца стоит спать на твердой поверхности, это предотвращает проседание позвонков, их защемление и искривление позвоночника. Поэтому лучше выбрать качественный ортопедический матрац повышенной жесткости.
- При уходе за ребенком постарайтесь адаптировать быт максимально комфортно: высота пеленальной поверхности, кроватки должны соответствовать росту мамы, для того чтобы она часто не наклонялась; уборку производить с помощью швабры и пылесоса.
- Необходимо воздержаться от поднятия тяжестей, а если все же существует острая необходимость, то тяжелые предметы поднимайте из положения сидя, а не нагибаясь над ними.
- При ношении крохи на руках, а это мамы делают очень часто в первые месяцы жизни младенца, держите верхнюю часть туловища ровно, не отклоняясь назад, и не нагружая поясничный отдел. Если боли очень сильные, то лучше носить кроху в слинге, равномерно распределив тяжесть по телу. Благодаря большому ассортименту слингов, можно подобрать максимально удобный.
- В процессе кормления крохи также необходимо выбирать удобные позы для матери и ребенка. Многие мамочки отдают предпочтение позе лежа, в ней нагрузка на позвоночник сведена к минимуму.
- Соблюдение сбалансированного питания и режима употребления воды помогут предотвратить появление лишнего веса, который является дополнительной нагрузкой для мышц спины.
- Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе благотворно воздействуют на укрепление поясницы и тонизируют ее мышцы. Идеально подойдут йога, пилатес, стрейчинг, посещение бассейна.
- При выборе коляски или других средств перемещения следует обратить внимание на их удобство. Не стоит доверять выбор мужу или родственникам, важно, чтобы молодая мамочка сама опробовала и подобрала для себя максимально удобный вариант. Коляска не должна быть громоздкой и тяжелой, а ее ручка должна быть на уровне талии или выше. Современные роженицы отдают предпочтения слингам, и это не зря, ведь в нем и малышу комфортно, и женщина может распределить вес крохи по своему телу так, как ей будет удобно.
- Плавные движения без рывков и резкости смогут также предотвратить болевые ощущения. Из положения лежа переходите в сидячее, а потом вставайте. При ходьбе плавно перекатываетесь с пятки на носок. И, конечно, отказаться первое время от обуви на высоком каблуке.
Если после родов сильно болит спина, то необходимо пересмотреть свой режим дня, не забывать об отдыхе.
В случае, если проблема не покидает в течение очень длительного времени, необходимо обратиться к врачу, возможно, боль является следствием осложнений, защемлений, межпозвоночных грыж, смещений.
Лечение
И вот перед женщиной возникает вопрос «Что делать если сильно болит поясница?» И с этим вопросом следует обратиться к квалифицированному специалисту, который сможет назначить необходимое лечение.
При возникновении болей в поясничном отделе стоит немедленно обратиться к вертебрологу, врачу, занимающемуся лечением недугов опорно-двигательного аппарата. После осмотра специалист назначит необходимое обследование (УЗИ, МРТ, рентген), с целью установить истинные причины.
Основными методами лечения является мануальная терапия, простой массаж в данном случае окажется бесполезным или даже болезненным. Также в таком случае назначается физиотерапия и специально разработанная ЛФК.
Все большую популярность приобретает магнитно-лазерная терапия. Действие магнитного поля и лазерного излучения на воспаленный участок оказывают обезболивающий и восстановительный эффекты. Уже через несколько процедур роженица чувствует улучшение без каких-либо дополнительных медикаментов и процедур.
Назначенные медикаменты (мази, гели, крема) действует локально и устраняют симптоматику, но не причину. Применение таблеток, вообще, невозможно, если мамочка кормит грудью, поэтому противостояние болям в спине является комплексной мерой. В случаях, если роды после операции на позвоночнике, для нормализации функционирования опорно-двигательного аппарата после них рекомендуют использовать корсет или бандаж.
Определить метод и длительность лечения, которое будет действенным, под силу только лишь врачу после проведения досконального обследования и выявления причины болей.
Народные методы
В домашних хлопотах и круглосуточной заботе о младенце молодая мама не всегда может попасть на прием к врачу. Заставить на какое-то время меньше болеть поясницу после родов могут такие народные средства, как:
- Нанесение на поясницу меда. Данная манипуляция поможет прогреть болезненные участки и улучшить их общее состояние. Однако нанесение меда на область почек лучше избегать.
- Использование мази из меда с добавлением алоэ. 50 г кашицы из листьев алоэ, полученной путем измельчения, добавить в 100 г меда, затем прилить 100 г водки и тщательно перемешать. Нанести смесь на проблемное место и укутать чем-то теплым.
- Использование конского каштана. Перетереть до состояния порошка 3 каштана, растопить 1 чайную ложку свиного жира и добавить пару капель камфоры. Ингредиенты хорошо перемешать. Затем выложить на ткань и прикладывать к воспаленному участку.
Данные методы могут лишь помочь снизить болевые ощущения на некоторое время.
Не стоит откладывать поход к врачу на неопределенный срок!
После родов женщина подвержена различным болевым ощущениям. Ведь ее организм проходит очень сложный и длительный процесс, поэтому в ежедневных хлопотах нужно не забывать о собственном здоровье. Больше отдыхайте и не стесняйтесь просить о помощи близких и родных. Ведь здоровая и счастливая мама является залогом полноценного развития малыша.
