Причины почему болят колени после родов

Будучи беременной, каждой женщине кажется, что после родов она обретёт ту лёгкость, которой обладала до этого. В первую очередь это касается опорно-двигательного аппарата, на который идёт основная нагрузка. Но вот незадача — у определённого процента рожениц проявляются те болезни, о которых они даже и не думали. Особенно часто в этот момент проявляется состояние, когда болят колени после родов.

Что же происходит?

Если вас беспокоит боль в коленях после родов, то не стоит игнорировать данное послание организма, а лучше разобраться, почему это происходит. Некоторые из таких ощущений могут быть нормой, но есть и такие, что представляют собой патологию. Но умение различать их между собой позволяет в будущем провести профилактику и не допустить развития болезни, особенно если планируется ещё несколько беременностей.

Рассмотрим же основные причины:

  • гиподинамия при беременности (женщина мало двигается);
  • лишний вес;
  • недостаток важных микроэлементов во время вынашивания, который не был восполнен поливитаминными комплексами;
  • размягчение связочного аппарата под действием релаксина (гормон расслабления, который вырабатывается все 9 месяцев);
  • проведения эпидуральной анастезии при наличии проблем с суставами до родов;
  • в тот момент, когда масса плода увеличивается, происходит изменения в разных отделах позвоночника, возрастает нагрузка на поясничный отдел, которая после рождения младенца резко падает, и такой перепад негативно влияет на суставы, вызывая боль;
  • мелкие травмы при старании облегчить болезненные ощущения от схваток или потуг.

Отдельно стоит выделить фактор, возникающий исключительно в первичном периоде после появления малыша: изменённая осанка, мелкие травмы и другие возможные факторы риска готовят благодатную почву для развития патологии, но последним пусковым крючком чаще всего становится уход за подрастающим новорожденным. Учитывая тот факт, что вес ребёнка постоянно возрастает, а потребность в ласке и внимании не падает, мама часто берёт на руки уже взрослого малыша, создавая дополнительную нагрузку.

Нехватка кальция сама по себе может проявляться достаточно специфично и не всегда это составляет повод для особого беспокойства.

Появление кариеса, кровоточивость дёсен, боль в области лобка, хруст при ходьбе не всегда наводят на мысль о надвигающиеся беде, ведь не все осведомлены о том, что остеопороз — грозное состояние вымывания кальция из костей, начинается с зубов, которые также состоят из костной ткани. Если такое состояние не лечить, то плотность ткани падает и может приводить к спонтанным переломам, кроме того, начинают выпадать волосы и зубы, ногти становятся ломкими.

Прочтите также  Отеки ног после родов: причины и лечение

Особняком стоят различные хронические заболевания, которые присутствовали до беременности в состоянии ремиссии (спокойствия) и обострились после них, вследствие перенесённого стресса. Особенно это касается аутоиммунных заболеваний, например, ревматоидного артрита, когда иммунные клетки по ошибке начинают «атаковать» собственные ткани. Стоит заметить, что это могут быть органы любой системы и тогда данный симптом, когда болит колено после такой нагрузки — это единично проявление болезни, протекающей во всём организме.

Своевременная профилактика

Разобравшись с вопросом о том, почему болят колени после родов, можно перейти к более приятной теме. Чтобы избежать вышеописанных проблем стоит заняться своим здоровьем до того, как это сыграет с вами злую шутку. Ведь гораздо приятнее уделить себе чуть больше времени, чем посещать больницы, терпеть и мучиться. Следуя рекомендациям врачей, с четвертого-пятого месяца рекомендовано производить некоторые предупреждающие меры:

  • вести активный образ жизни;
  • выполнять специальные упражнения;
  • регулярно посещать врача, выполняя его рекомендации;
  • принимать специально подобранные поливитаминные комплексы, содержащие кальций;
  • избегать ситуаций, в которых велик риск получить травму: когда в момент разворота тела стопы остаются на своем месте (часто случается при развороте коляски);
  • регулярно отдыхать: стоит найти пару минут в день, чтобы полежать на кровати, а если колени будут лежать на подушке, то это станет отличной профилактикой варикозной болезни;
  • массаж ног, во время которого спазмированные мышцы расслабляются, улучшая кровоток и поступление важный веществ к костям, а также являясь отличным способом для того, чтобы ваш муж проявил заботу о здоровье мамы малыша.

Если боли появляются только к вечеру, то это отличный повод отдать часть домашней нагрузки маме, родственникам или мужу, так как они свидетельствуют о переутомлении и усталости суставов. Помочь в этом случае могут тёплые ванночки для ног или спиртовые компрессы. Использовать для этого можно лаванду, ромашку, мелиссу. Они успокоят не только проблемные участки, снимая напряжение с мышц, но и улучшат настроение.

Прочтите также  Причины головокружения, слабости и тошноты после родов

Впрочем, если у вас болят колени после родов при сгибании, не спешите расстраиваться и бежать за таблетками: при наличии правильного питания, которое поможет снизить вес, умеренной физической нагрузки и помощи при уходе за ребёнком, все неприятные ощущения смогут уйти. Но если они не покидают вас больше недели, то это повод обратиться за помощью.

Не оставляйте всё на самотёк, надеясь на благосклонность и саморегуляцию человеческого организма. Лучше помочь ему, когда всё ещё можно исправить, чем лечить уже испорченные суставы.

Специальные упражнения

Для снятия напряжения в мышцах и смещения осей костей между собой в суставе существуют определённые упражнения. Выполнять их следует 2-3 раза в день.

  1. ​Поднимание бёдер, лежа на боку: вытяните нижнюю руку, приложив ухо к плечу, ноги при этом вытянуты и сложены. Слегка прогнувшись в области талии, перенесите их вперёд на несколько сантиметров, а потом поднимите верхнюю ногу насколько это возможно. Опустите её. Повторите упражнение 5-7 раз для каждой конечности.
  2. Приседания с фитболлом — большим гимнастическим мячом. Перед началом следует прислонить его к стенке поясницей, поставив ступни на ширине плеч и медленно опускаясь на корточки. Двигайтесь аккуратно и плавно, что бы не получить болезненных ощущений, повторите упражнение несколько раз.
  3. Упражение «Мостик»: начинаем с положения лёжа на спине, расположив руки по бокам и согнув колени, расставленные на ширину плеч. Не спеша, медленно поднимаем таз с пола, задерживаемся и также опускаем его вниз. Повторяем 5-7 раз.

Если у роженицы есть возможность посещать бассейн, то её можно только поздравить — в воде нагрузка на суставы минимальная, а на мышцы возрастает в несколько раз, улучшая микроциркуляцию за счет гидростатического давления. Существует также комплекс для занятия в воде, который легко выполнить, не прибегая к чьей-либо помощи.

Прочтите также  Лечение анальной трещины после родов

Вот некоторые из них:

  • ходьба по дну в неспешном темпе, поочередно сгибая и разгибая ноги;
  • в таком же положении постарайтесь достать до ягодиц пятками;
  • еще можно делать частичные приседания, оставляя лицо над поверхностью бассейна;
  • обычное плаванье в медленном темпе.

А Также еще одним из важных правил является занятие гимнастикой каждый день. Можно добавлять какие-либо упражнения к имеющимся, но тогда следует посоветоваться со спортивным врачом. В противном случае вы получите обратный эффект.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here