Физиологические и гормональные изменения организма во время беременности оказывают своё воздействие на все системы органов. Далеко не всегда эти влияния положительные. Часто возникают расстройства желудочно-кишечного тракта в виде запоров. Это нормальное явление для будущей мамы, и часто проблема исчезает сама с течением времени.
Но что делать, если женщина уже принесла в мир новую жизнь, а расстройство ЖКТ не проходит? Рассмотрим причины нарушения пищеварения, симптомы, и как выбрать безопасное слабительное для кормящих мам после родов.
Почему нарушается работа ЖКТ
Выделяют две основные группы причин, по которым происходят расстройства желудка. Во-первых, это влияние самой беременности, а во-вторых — изменения в гормональном фоне во время грудного вскармливания. Разберём каждую группу отдельно.
Влияние вынашивания ребёнка и деторождения на кишечник
Во время беременности происходит увеличение матки в размерах, и как следствие, увеличивается давление на пищеварительную систему. Матка давит на кишечник, что служит основной причиной его дисфункции.
Матка приобретает свои нормальные размеры в течение 8-10 недель после родов, т. е. в это временя будет происходить натиск на ЖКТ.
Гормональный фон
В послеродовом периоде увеличивается концентрация гормона прогестерона в крови.Он отвечает за лактацию, но в то же время под его воздействием ухудшается сокращаемость кишечника, что, в свою очередь приводит к затруднённой дефекации.
К тому же к основным причинам запоров относятся:
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание;
- нарушение метаболизма, воспалительные процессы, различные расстройства функциональности систем органов;
- побочка от лечения лекарственными препаратами;
- ослабленные или растянутые мышцы пресса;
- стрессы, эмоциональные потрясения.
Запоры негативно сказываются не только на здоровье мам, но и на их детях. При нарушениях функций ЖКТ следует обратиться к врачу для консультации и дальнейшего лечения.
При затруднённом опорожнении кишечника самым эффективным облегчающим состояние мамочки средством являются слабительные вещества. Разберёмся, какое слабительное можно без опаски за своё здоровье и здоровье малыша принимать новоиспечённым мамам.
Какое лекарство выбрать?
Не все слабительные средства можно после родов использовать для избавления от болезни. Лекарства всасываются в кровь, и при кормлении вместе с грудным молоком попадают в кровь ребёнка. Учимся выбирать слабительное для кормящих мам после родов.
Свечи
Одним из самых безопасных средств для решения проблемы с дефекацией считаются свечи, так как они носят местный характер, и никоим образом не могут попасть в организм малыша. Лучше всего брать облепиховые или глицериновые свечи. Они достаточно быстро всасываются и эффективно помогают справиться с недугом.
Также стоит обратить внимание на слабительные средства после родов, которые содержат в себе макрогол, сиропы на основе лактулозы, а также микроклизмы. Они не попадают в грудное молоко, и соответственно на малыша они никак не повлияют. Лекарства могут вызывать побочные эффекты, поэтому принимать их следует строго по назначению доктора.
Слабительное после рождения ребёнка нельзя принимать в течение долгого времени, иначе кишечник не сможет нормально исполнять свои функции.
Народные средства
Давние методы лечения основаны в часто на приёме настоев и отваров трав. Такое слабительное после родов может полноценно заменить собой лекарственные препараты. Вот несколько рецептов для решения проблемы:
- Настойка инжира. 200 граммов инжира настаиваются в 1 литре воды в течение 12 часов. Пить примерно по половине стакана 3 раза в сутки.
- Листья крапивы, ежевики, рябины и фенхеля залить кипятком. Настаивать 2-3 часа.
- Может помочь и сок картофеля, который разводят водой в сочетании 1:1. Пить по 50-70 грамм перед едой.
- Одно из самых эффективных средств — настой чернослива. Сам чернослив не вызывает аллергии, поэтому его можно принимать в неограниченных дозах.
- Стакан морковного сока перед приёмом пищи — вкусный и безопасный способ ускорить вывод каловых масс.
- Размоченные курагу, чернослив, изюм, инжир и финики перекрутить на мясорубке и смешать с мёдом до состояния кашицы. Использовать как, например, добавку в кашу или бутербродную намазку.
- Измельчить 20 грамм крушины, корня ревеня или листьев сенны, и кипятить в 200 мл воды 15-20 минут. Принимать на ночь по 100-150 мл.
Употреблять травяные настойки следует только после консультации со специалистом.
Если случаи затруднённого опорожнения кишечника неоднократны, то необходимо полностью обследоваться, чтобы установить их причину, и лечить её. Хронические запоры могут привести к развитию геморроя.
Диета
Прежде чем назначать препараты, доктор обязательно порекомендует пересмотреть своё питание, и включить в него:
- растительные масла, например, оливковое или льняное;
- фрукты и овощи в любом виде (сырые или термически обработанные);
- кисломолочная пища (строго по рекомендации врача, так как она может влиять на лактацию);
- каши;
- хлеб с отрубями;
- компоты из сухофруктов.
Правильное питание является залогом здоровья желудочно-кишечного тракта.
Не забывайте пить столько воды в день, сколько нужно вам для хорошего самочувствия. Минимум — 1,5 литра в день.
Что нанесёт вред
Некоторый провиант крепит кишечник. Чтобы не пришлось принимать слабительное после родов стоит отказаться от такой пищи, как:
- вяжущие фрукты (хурма, черника, виноград, зелёные яблоки и груши, и т .д.)
- молоко, чай, кофе;
- вареные яйца;
- картофельное пюре и макароны;
- манная и рисовая каши;
- выпечка;
- шоколад;
- бобовые.
Профилактика
Предупредить проблемы с ЖКТ поможет физическая активность. Не стоит перегружать себя мощными силовыми упражнениями сразу после выписки из больницы. Начинать надо с простого, постепенно увеличивая нагрузку. Для зарядки потребуется 5-10 минут в день, но она поможет привести себя в форму. Вот небольшой комплекс упражнений. Начинать его можно уже сразу на следующий день после деторождения.
Принять положение лёжа на спине, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Вдохнуть, надув живот, задержать дыхание на 5-10 секунд, и выдохнуть, стараясь как можно сильнее втянуть живот, снова задержать дыхание. Повторить 5 раз. Постепенно, с каждым днём увеличивать количество повторений. Данное упражнение поможет быстро убрать обвисший живот.
Физические нагрузки показаны в том случае, если во время рождения малыша не было оперативного вмешательства, или других осложнений. В противном случае стоит проконсультироваться с лечащим врачом, и подобрать подходящую себе физкультуру.
На третий день после рождения ребёнка:
- Исходное положение — лёжа на спине, колени согнуты и прижаты друг к другу. Напрячь мышцы ягодиц со вдохом, задержаться на несколько секунд, и выдохнуть, расслабив ягодицы. Повторить 5 раз.
- Из того же положения поднимаем одновременно левую ногу и правую руку на вдохе, на выдохе опускаем. Повторяем 5 раз, затем делаем то же самое для правой ноги и левой руки.
- Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе поворачиваем туловище влево, отводя левую руку назад, ноги не отрываем. Возвращаемся в исходное положение, выдыхаем. Повторяем то же самое на правую сторону.
На четвёртый день после разрешения:
- Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты. Выполняем подъёмы таза, задерживаясь вверху на несколько секунд.
- Становимся на четвереньки, втягиваем живот на вдохе, задерживаем дыхание, и выдыхаем, расслабляя напряжённые мышцы.
2 недели после разрешения:
- Лежим на спине, ноги согнуты в коленях. По очереди стараемся дотянуться коленом до живота.
- Усложняем подъёмы таза: при подъёме таза наверх задержаться на несколько секунд, и напрячь при этом мышцы ягодиц, медленно опуститься вниз.
Не забывайте о правильном питании, отдыхе и полноценном сне.
В комплексе всё это поможет не только избежать потребности принять слабительное после родов, но и быстро восстановить своё тело и вернуть красоту.
Чтобы затруднений с дефекацией не возникало ни у мамы, ни у малыша, следует рационально питаться. Главное — всего в меру. Осторожно относитесь к внесению в свой рацион сезонных овощей и фруктов. Добавляйте их в пищу постепенно, так как у каждого своя внутренняя среда, и, соответственно, своя реакция на тот или иной продукт. Не забывайте разбавлять своё меню нежирным мясом или рыбой, йогуртами, кефиром, растительными маслами. Прислушивайтесь к своим ощущениям, они вас никогда не подведут.
