Как самой определить диастаз после родов: признаки и симптомы

Основная причина недуга — наследственная или приобретенная слабость в месте сплетения сухожилий.

Когда женщина беременеет, ее тело постоянно деформируется. На мускулатуру пресса постоянно давит матка и плод. Белая линия очень растягивается, теряет эластичность и не может вернуться в прежнее состояние.

Еще одна причина — гормон релаксин. Он выделяется в большом количестве у девушки, которая носит ребенка. Гормон расслабляет связки, лишает волокна гибкости и делает тело более подвижным и более открытым к трансформациям. Это хорошо для нормального развития плода и для облегчения родового процесса, но негативно сказывается на телосложении мамочки после разрешения от бремени. Вот как выглядит патология брюшной ткани.

Женщины в «группе риска»

После родов диастазу наиболее подвержены девушки, чья беременность попадает под одну или несколько следующих категорий:

1. Крупный ребенок.
2. Носящие более одного плода.
3. Вторая или третья беременность.
4. Если врачи определяют многоводие. ​

Перечисленные факторы — основные. Но при слабой белой линии или плохой наследственности на возникновение болезни могут повлиять даже самые незначительные причины. К ним относятся:

• Непосильные физические нагрузки, при которых мускулатура надрывается. Даже при выполнении простых упражнений неправильным травмирующим способом белая линия страдает.
• Запущенный бронхит, трахеит или другие заболевания легких, из-за которых больная слишком часто натужно кашляет.
• Резкое похудение при отсутствии упражнений, которое расслабляет мускулатуру и значительно сокращает ее объем.
• Грыжи или наследственная предрасположенность.

Симптомы недуга и его диагностика

Мамочки спрашивают, как определить самой, есть ли диастаз. Основные симптомы очевидны и признаки можно определить визуально или пальпацией, а также почувствовать. К ним относятся:

• Выпирающий пупок.
• Большой живот, который остался после разрешения от бремени. На его объем не влияют ни гимнастика, ни правильное питание.
• Частые трудности с кишечником, сложность дефекации.
• Ноющая боль в спине.
• «Жировые валики» вместо пресса с которыми невозможно справиться с помощью нагрузок.

Есть один проверенный способ того, как определить диастаз после родов. Это простой тест, который можно провести самостоятельно в домашних условиях. Перед тем как проверить, необходимо лечь на спину на пол или твердый матрац. Ноги согнуть под углом 90 градусов и опустить пятки на пол. Дальше нужно закинуть руку за голову и напрячь пресс. Свободной кистью в это время нужно ощупать брюшную полость. Если вы чувствуете углубление в районе пупка или под ним, это он.

Обязательно пропальпируйте себя. Но не стоит бить тревогу, если вы нащупали ямку сразу после рождения малыша. Вполне вероятно, что это еще проходит процесс восстановления и волокна не повреждены, а просто обмякли. Начните легко тренироваться и мышцы станут заметно крепче. Если через 1-2 месяца регулярных занятий впадины не пропали и не уменьшились, стоит принять более серьезные меры.

Стадии развития патологии

В здоровом организме расстояние между мышцами пресса не должно превышать 2 см. То, насколько запущено заболевание определяется по расстоянию между мечевидным грудным отростком и пупком. Для того чтобы определить меры, необходимые для лечения, важно выяснить, как далеко успел зайти недуг. Есть три стадии развития. Рассказываем, как определить диастаз после родов и его степень по расстоянию между тканями:

1. Первая степень — мышцы расходятся до 7 см. Внешне тело остается гладким и нормальным — первые дни после разрешения от бремени с этим сталкиваются практически каждая мамочка. Иногда пациентку беспокоит тошнота и боли при передвижении. Редко — сложности с дефекацией.
2. Вторая степень — расхождение мускулатуры от 7 до 10 см, тело видоизменяется, видна дряблость.
3. Третья степень — расстояние превышает 10 см. Живот очень обвисает, мешает при движениях. В этом случае мышцы могут атрофироваться. Опасность третьей степени в том, что врачи иногда ошибочно диагностируют грыжу.

Чего нельзя делать

Некоторые действия не только не помогают справиться с болезнью, но могут и усугубить ситуацию. Больным нельзя:

1. Поднимать тяжести (свыше 5 кг). Если берете предметы меньшего веса, не вытягивайте руки, а сгибайте в локтях.
2. Если держите малыша, необходимо надеть специальный бандаж или плотно перевязать живот платком или шарфом.
3. Если кашляете, придерживайте больное место рукой, для того, чтобы связки не расходились так сильно.
4. Держите спину ровной, сутулиться в вашем положении противопоказано.
5. Спите на спине или на боку.

Как лечить

Если не лечить данное заболевание, то через некоторое время оно усугубится и будет причинять больной больше трудностей. То, какое лечение применить доктора определяют, опираясь на степень запущенности. При первой и второй стадии болезнь лечится гимнастикой, которая укрепляет брюшную стенку, подтягивает боковую мускулатуру и восстанавливает организм после беременности. Если пациентка запустила свое здоровье до третьей стадии, необходимо хирургическое вмешательство.

Лечебная гимнастика

То, как именно лечить заболевание на второй стадии должен сказать мануальный терапевт — он назначит интенсивность и периодичность занятий. Но есть разработанный комплекс, который можно выполнять сразу после родов для предотвращения развития недуга, и возвращения себе формы, которая была до беременности.

Самое простое упражнение, которое можно выполнять несколько раз в день дома, на работе, в лифте — дыхание с напряжением пресса. Вдохните и с усилием втягивайте живот на полминуты, потом выдохните и расслабьтесь. Можно делать это постоянно, только не допускайте дискомфорта и болей.

Следующую гимнастику можно делать только дома или в зале. Она длится недолго, но нужно работать утром и вечером. За час до занятий ничего не ешьте и не пейте воду. Для того чтобы увеличить нагрузку, можно брать малыша на руки. Во время гимнастики нужно делать глубокие вдохи через нос, а выдыхать через рот. Следите, чтобы воздух попадал в легкие, а не в диафрагму. Важно, чтобы вы при выполнении зарядки не напрягали верхний пресс. Из-за этого разрыв только вырастет.

1. Лягте на пол или другую твердую поверхность, оторвите голову и плечи от пола, замрите на 30-40 секунд и вернитесь в исходное положение. Начинайте с 10 подходов, постепенно увеличивая до 30 раз.
2. Лежа спиной на полу, согните ноги в коленях, так, чтобы пятки полностью стояли на ровной поверхности. На выдохе приподнимите таз и напрягите ягодицы. Можно для удобства скрестить руки за головой или сомкнуть кулаки в замок. Начните с 5 раз и постепенно увеличивайте до 15.
3. Исходное положение — как в прошлом упражнении, когда таз оторван от пола. Медленно поднимите выпрямленную ногу как можно выше. Но будьте осторожны и не потеряйте равновесие. Затем опустите ногу и повторите то же самое с другой. Выполните упражнение по 10 раз для каждой ноги, чередуя их. При увеличении нагрузки можно делать 20 подходов.
4. Станьте спиной у стены. Зажмите между коленями валик или мяч. Приседайте в таком положении так, чтобы не уронить груз. Когда присядете так, чтобы колени были под прямым углом, замрите на полминуты, а затем встаньте обратно. Нужно делать от 5 до 25 приседаний.

Операции по устранению патологии

Операция по устранению этого недуга — это сужение расстояния между тканями и их укрепление. Это не только медицинская, но и косметическая процедура. Но к хирургу стоит идти только на третьей стадии заболевания — операция оправдана лишь в том случае, когда есть риск потери функциональности органов.

Девушки задают вопрос, какой врач определяет, нужно ли ложиться под нож или можно обойтись упражнениями. В первую очередь нужно идти к терапевту, который может отправить вас к хирургу или мануальному врачу, который назначит комплекс тренировок.

Операции делятся на два типа:

1. Натяжная пластика, когда края стягивают и сшивают мускулатуру и связки.
2. Не натяжная пластика — в таком случае доктора применяют протез-сетку. Его крепят так, чтобы он стягивал края. Через 8-10 недель на сетку нарастает плоть.

Восстановление после натяжной пластики — это длительное и трудоемкое занятие. После хирургического вмешательства нельзя поднимать более 6 кг в течение пары месяцев. К тому же 12-15 недель пациентке приписана специальная гимнастика, которая поможет её телу вернуть себе прежние формы, гибкость и эластичность.

Во второй операции — с использованием протеза — девушка не должна подниматься с постели в течение суток, а потом 30-35 дней носить специальный бандаж. Никаких особенностей восстановления после этой процедуры нет, но больная все равно должна беречь себя, не перенапрягаться, есть белковую пищу для того, чтобы восстановиться. Физкультура и нагрузки разрешены уже через 14 дней.

Мифы о недуге

Диастаз после родов, как и любое непривычное заболевание, собирает вокруг себя слухи, непроверенные факты и «бабушкины советы». Это сбивает больных с толку и может привести к тому, что запутавшаяся женщина навредит сама себе. Вот распространенные заблуждения:

• Болезнь полностью изменяет мускулатуру после беременности — усилия бесполезны. При запущенных случаях не обойтись без хирургической пластики, но если вы вовремя пришли в больницу со своей проблемой, расхождение можно исправить гимнастикой.
• Причина вздутия и тяжести — смещение тканей. Все гораздо проще: причина тяжести — неправильное питание или употребление продуктов, которые не подходят лично вам.
• Если брюшная часть не болит, то связки не разошлись. Патология не всегда болезненна, на ранней стадии она практически не ощущается и не меняет внешний вид пациентки.

Не верьте слухам и будьте внимательны со своим здоровьем. Теперь ваши болезни влияют не только на вас, но и на малыша.

Чуть менее половины женщин сталкиваются с проблемой изменения тела после беременности. Но далеко не каждой приходится ложиться на операционный стол. Ложка настойчивости, внимательности — и проблема решится без колоссальных затрат.