Когда можно плавать в бассейне после родов?

Пополнение в семье — это всегда прекрасно. Малыш стал полноправным членом семьи, требуя при этом к себе повышенного внимания, заботы и любви. А новоиспеченной маме рано или поздно захочется вернуть себе былую красоту и форму. Ведь рядом со счастливым, укутанным заботой малышом должна быть такая же счастливая, ухоженная мама. А так как вода помогает восстановить не только упругость и гладкость кожи, гибкость и подвижность фигуры, но и внутренний баланс самой женщины, то встает вопрос: когда можно купаться после родов? От чего зависят эти сроки, и как правильно начать физическую активность?

Польза воды бесспорна для всех организмов. Можно просто плавать для удовольствия. Набирать километры, развивая мускулатуру. А можно заниматься аквааэробикой, которая полезна женщине в любом состоянии — до рождения малыша, после и в любой момент. Какая же польза от аквааэробики женщине, когда уже известно, что можно идти в бассейн после долгого ожидания?

• упражнения в воде намного более просты в исполнении, чем на воздухе. То состояние, приближенное к невесомости, облегчает движения, снижает нагрузку на суставы, на спину, движения становятся мягкими и пластичными;
• давление воды положительно влияет на кровообращение, повышая эффективность занятий;
• лишний вес, являющийся проблемой для дам всегда, а после рождения особенно, уходит с выполнением водных упражнений;
• укрепляются спинные мышцы, которые сильно пострадали во время беременности и рождения ребенка;
• упражнения становятся прекрасной профилактикой сколиоза. остеохондроза, прочих осложнений в состоянии опорно-двигательного аппарата;
• повышается сопротивляемость иммунной системы;
• низкая травматичность (очень сложно повредить себе что-либо в упругой водной среде);
• занятия просто повышают настроение и предупреждают развитие послеродового состояния, часто вызывающего депрессию.

А для тех, кто стесняется своей фигуры, занятия аквааэробикой дают приятный бонус: вода скрывает недостатки фигуры, не дает вспотеть так, как тренажеры или беговая дорожка. К тому же кожа становится более эластичной и упругой, насыщаясь влагой.

Когда уже можно

Понять, когда можно ходить в бассейн после родов, каждая женщина может исходя из своего физического состояния. Категоричный и одинаковый фактор для всех — это полное сокращение и закрытие матки. Пока не прекратятся послеродовые выделения, о бассейне думать еще рано. Если выделения еще есть, это говорит о том, что раненая поверхность матки еще слишком уязвима для разнообразных микроорганизмов. Также нельзя забывать об обеззараживающих средствах, которые используются для очистки воды в бассейне. Выделения прекращаются у одних женщин через месяц, другим требуется не меньше двух.

Также стоит чуть дольше подождать при кесаревом сечении или если в процессе были разрывы и требовалось наложение швов. Все ранки и повреждения должны зарасти и успокоиться. В таких случаях следует внимательно прислушаться к рекомендациям лечащего врача — он как никто другой даст ценный совет, зная особенности вашего здоровья и процесса.

Перед посещением в любом случае нужно посетить гинеколога — и для себя, и в соответствии с требованиями заведения.

Если резюмировать информацию по срокам, нужно иметь в виду период от трех до шести месяцев с учетом здоровья женщины и особенностей ее родов. Как только гинеколог увидит, что посещение бассейна совместимо с вашим состоянием и только укрепить тело и жизненный тонус — пора подбирать купальник.

Период лактации на разрешение врача не влияет совершенно: разница температур, стимулируя кровообращение, только пойдет на пользу, так как станет профилактикой застоя молока в груди. Стоит помнить, что важно одеваться после принятия водных процедур в сухую одежду, не выходить на улицу в холод с мокрыми волосами и одевать соответствующую погоде одежду. После таких предупредительных мер занятия водным спортом принесут только пользу.

А вот река или озеро для молодой мамы нежелательны: вряд ли вы с уверенностью можете сказать, что вода в водоеме достаточно чистая. Если это на самом деле так — после трех месяцев наслаждайтесь.

Рекомендации при посещении

Итак, врач сообщил желанное число, через сколько после родов можно в бассейн, и вы предвкушаете момент погружения в воду. Однако стоит прислушаться к некоторым советам.

1. Не делайте сразу все упражнения. Тренер по просьбе поможет разработать индивидуальную программу, учитывающую именно ваше состояние и возможности. Нагрузки должны добавляться постепенно, интенсивность увеличивается по мере принятия организмом предыдущего уровня — мышцы должны войти в тонус естественно, без напряжения.
2. Не делайте сильных нагрузок на плечевой пояс. Повышенная физическая активность усилит выработку молочной кислоты, которая в свою очередь сильно повлияет на качество молока. В критичных случаях ребенок, вообще, может отказаться его употреблять. Потому больше нагрузки на мышцы живота, ног и спины. Спустя время спросите инструктора, можно ли повысить нагрузку, и только после его разрешения утяжеляйте свои упражнения.
3. Водные процедуры можно совершать вместе с ребенком. Уточните, каковы санитарные нормы в учреждении, посоветуйтесь с педиатром и инструктором — и получайте удовольствие совместно с малышом. Такие занятия станут ему полезны, а водная среда сделает его более устойчивым к вредным микроорганизмам и инфекциям.

Вода — замечательный релаксант для вас и развивающая основа для младенца. Дыхательная система, опорно-двигательный аппарат станут более развитыми, не говоря о настроении малыша.

Новая жизнь — новый купальник

Когда можно плавать в бассейне после долгого периода бездействия — возникает острый для женщины вопрос: что надеть? Фигура стала не совсем знакомой, возникли особенности, которым вы уже не так радостно можете похвастать перед другими, где-то требуется корректировка. Как правильно подойти к решению этой задачи, чтобы и красивая, и здоровая одновременно? Вот советы, которые могут помочь стать неотразимой.

Изменения в объеме груди

• Купальник может быть слитный, комбинированный и раздельный. Если низ и верх разительно отличаются в размере — стоит остановиться на раздельном и соединять необходимые параметры. Акцент в данном случае идет на грудь, потому них не особо достоин внимания.
• У верха должны быть широкие бретельки и уплотненные чашечки.
• Халтер (тип купальника с бретельками, которые завязываются на шее) — оптимальный вариант: грудь и поддерживает, и приподнимает, и фиксирует. Без бретелек лучше не рисковать, если вы не любитель неожиданных развязок (в прямом и переносном смысле).
• Раздельные комплекты будут хороши с верхом халтер, а низ может быть бикини, танга, слип — в зависимости от фигуры и смелости.
• Комбинированные купальники дают полную свободу фантазии — сочетайте что и как хотите, покупая детали по отдельности.

Акцент на животе (увеличился, имеются шрамы или растяжки)

• Лучший вариант — монокини. Можно ли после родов оставаться сексуальной? С ним — можно. Очень женственный, обеспечит внимание со стороны мужчин и отличное самочувствие. Спина станет зоной повышенного внимания, а животик скромно спрячется за соединительной полоской ткани. Декор может быть всевозможным.

• Пландж — закрытый, с глубоким декольте, завышенными правками. Вырез сконцентрирует внимание интересующихся на груди и зоне декольте, деликатно скрывая от глаз шрамы.
• Любите раздельные? Остановитесь на высоких плавках, которые подтянут живот.
• Танкини — если прятать нужно много. Топик и плавки в комплекте дадут ощущение безопасности.

Увеличился общий вес, размеры

• Танкини или слитный — нужные модели. Открыта — спина, проблемные зоны — спрятаны от любопытных глаз. Ну и, конечно, глубокий вырез.
• Есть модели слитных купальников с корректирующими вставками — обратите внимание на них.
• Узор может визуально вытянуть фигуру: вертикальные полоски, рисунки и узоры, влияющие на общий образ.
• Любите однотонные модели — выберите темные тона.
• Нравятся разноцветные — остановитесь на двухцветных. Комбинируйте темное со светлым, пряча и выделяя соответственно нужные зоны. Темные цвета сделают проблемные места не такими заметными, зато светлые привлекут внимание к тому, чем действительно можно похвастаться.
• Массивные бедра спрячет суим-дресс — купальник и платье одновременно.

Цвета, аксессуары — вот дополнительные способы манипулировать тем, как воспринимается ваша фигура. Туника, парео, юбочки добавят красок и настроения.