Как похудела Ани Лорак после родов: Секрет стройности диета 6 дней

Звезды шоу-бизнеса всегда были примером для подражания. Девушка такого уровня должна выглядеть привлекательно и держать свою фигуру стройной для того, чтобы оставаться популярной.

Диета Ани Лорак — вот он секрет подтянутости ее красоты тела. Принципы питания, которые прекрасная украинка разработала для себя сама не только не вредят здоровью, но и помогают оставаться стройной и красивой, не голодая. Разберем, в чем же секрет стройности звезды и что нужно кушать, чтобы даже с малышом на руках обладать фигурой 18-летней студентки.

С чего все началось

Певица вышла замуж за турка и через несколько лет родила ему прекрасную девочку Софию. Ани Лорак после родов кормила малышку грудью и ни о каких строгих ограничениях в еде не могло быть и речи. Но когда в сети появилось фото в купальнике, сделанное через несколько месяцев после выписки из больницы, все просто ахнули — она вернула себе былую фигуру в такие короткие сроки! Конечно, журналисты заинтересовались таким успехом и в многочисленных интервью после того, как роды Ани Лорак остались позади, стали спрашивать, как похудела после родов певица и что она делала для этого.

Через некоторое время девушка призналась, что разработала для себя специальную систему питания, которая позволяла худеть, не сильно ограничивая себя в еде и оставаясь сытой. Этот способ питания имеет положительные отзывы среди диетологов, так как позволяет сбрасывать вес правильно, постепенно сжигая жир, а не мышцы и содержит достаточно питательных веществ, витаминов и микроэлементов для того, чтобы оставаться здоровой и бодрой во время процесса похудения.

Руководствуясь этой диетой, можно сбросить от 2 до 4 кг.

Количество потерянного жира зависит от того, насколько много у вас его было, сколько вам лет (чем старше, тем сложнее) и делаете ли вы зарядку по утрам или вечерам во время похудения.

Прочтите также  Как сделать грудь упругой после родов, если она каменеет или стала мягкой

Принципы питания

Этот метод похудения непохож на все остальные тем, что это не список разрешенных и запрещенных продуктов и четкий рацион, а принципы, по которым следует составлять меню на 6 дней для себя. Есть приблизительные списки, подготовленные диетологами, но лучше взять один день как «шаблон» и по этому примеру составлять себе меню на время похудения.

Итак, основные «каноны» диеты таковы:

  1. Еда через каждые два часа. Так желудок не будет подавать сигналов о голоде и вы не переедите.
  2. Соблюдение режима дня. Нужно просыпаться и ложиться в одно и то же время, принимать пищу по меню каждые 2 часа в одно и то же время и не кушать за 6 часов до сна. Приемов пищи должно быть ровно 6 при правильном режиме сна и бодрствования.
  3. Есть определенный список запрещенных и разрешенных продуктов, который будет ниже.
  4. Необходимо выпивать каждый день 2 литра чистой негазированной воды.
  5. В этой диете необходимо утром есть сложные углеводы, в обед — овощи и супы, а на ужин — белок.
  6. Стоит за один прием пищи есть не больше 200 калорий (это максимум, лучше — меньше).
  7. Не нужно в этот период нагружать себя лишним физическим нагрузками и «выматываться» в зале, но делать ежедневную зарядку все-таки стоит, это поддержит вас в тонусе.

Чего нельзя есть

В диете Лорак есть перечень абсолютно запрещенной еды, которая пустит все ваши старания насмарку. В ней нет ничего полезного, пустые калории с огромным количеством сахара и жира, которые только разгоняют попусту аппетит.

Это:

  • Чипсы, сухарики и прочие пакетированные снеки.
  • Колбаса, сосиски, жирный сыр.
  • Выпечка и сладости (даже черный шоколад и сахар в чае).
  • Жирная и жареная пища.
  • Быстрые углеводы и насыщенные жиры.
  • Пакетированные йогурты, жирные молочные продукты.
  • Большое количество соли и масла при приготовлении еды. Солить нужно только готовые продукты и очень минимально, а если вы все-таки решили что-то пожарить (намного лучше сварить или запечь). Выбирайте антипригарную сковороду или сковороду гриль, капайте на них половину чайной ложки масла и распределяйте его по поверхности посуды с помощью специальной кисточки. Так еда не впитает лишний жир, не пригорит и хорошо подрумянится.
Прочтите также  Можно ли носить утягивающий корсет для живота после родов?

Что можно и нужно кушать

В том как похудела Ани Лорак большую роль также сыграл список обязательных и правильных продуктов, которые помогают сбрасывать лишний вес и питают организм всеми необходимыми веществами.

В этой диете разрешены:

  • Некрепкие мясные бульоны из обезжиренного куриного или коровьего мяса, овощные и грибные супы без поджарки и картофеля (можно добавить немного крупы и готовить овощной суп на курином бульоне).
  • Отварная или запеченная курица, индейка, кролик, говядина, нежирная белая рыба или морепродукты.
  • Вареные овощи, такие как кукуруза, горошек, брокколи, спаржевая фасоль и цветная капуста (можно покупать замороженные смеси овощей и тушить их на воде).
  • Свежие овощи: сладкий перец, капуста, салат, огурцы, помидоры, морковь и свекла (можно есть ее сырой, вареной или запеченной).
  • Грибы (но в небольших количествах так как они плохо перевариваются). Можно запекать, варить или тушить.
  • Свежие фрукты и ягоды. Однако в этот период следует исключить слишком калорийные бананы и виноград, а также не стоит кушать очень кислые ягоды и фрукты: из-за чрезмерного количества желудочного сока, который вырабатывается под их воздействием вы можете ощущать боль и жжение и впоследствии довести желудок до гастрита или язвы. Лучший выбор — красные яблоки, груши, сладкие апельсины, вишня, малина, гранат (очень полезен для сердца).
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, айран, молоко.

Примерное меню

Вот на что нужно ориентироваться при составлении индивидуального плана питания по примеру диеты Лорак на 6 дней:

  • 8.00 — стакан кефира и яблоко.
  • 10.00 — салат из свежих овощей.
  • 12.00 — 0,2 кг обезжиренного творога (можно добавить ложку меда).
  • 14.00 — суп на курином бульоне с грибами и брокколи.
  • 16.00 — апельсин или стакан клубники.
  • 18. 00 — 0,2 кг запеченного пангасиуса (можно сбрызнуть лимонным соком).
Прочтите также  Занятия и упражнения для похудения после родов (Видео)

Помните, что каждый прием пищи должен включать не более 200 калорий. Рассчитывайте размер порции в зависимости от этого. Например, салата можно съесть пол килограмма, а рыбы — только 200 грамм. Если хочется есть между основными приемами пищи, пейте зеленый или травяной чай, — горячее немного утоляет голод.

Старайтесь, выбирайте правильные продукты и результат, сопоставимый с Ани Лорак похудевшей на 15 кг, не заставят себя ждать!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here