Знаменита Оксана Самойлова как жена известного рэпера Джигана, модель и популярный блогер. Будущего мужа она сразила наповал своей необычной внешностью, а в 2011 году родила дочь, которую супруги назвали Ариэлой.
Теперь она не только является основательницей модного бренда MiraSezar и проекта Fit For You, но и мамой троих прекрасных дочерей. На ее блог в Инстаграм подписано огромное количество женщин, мечтающих похудеть и выглядеть как она.
Фитнес-проект Fit For You
Многим хочется узнать секрет идеальной фигуры Самойловой, у которой после рождения второй дочери фигура стала такой же, как и до. Подписчики были удивлены, второй ребёнок и не единого дефекта. В прошлом году Оксана родила в третий раз, тем самым порадовав мужа еще одной дочкой. И снова фигура практически не пострадала.
Многочисленные вопросы домохозяек и мам, о том как похудеть и выглядеть также шикарно, подтолкнули маму-блогера создать фитнес-проект Fit For You.
В его разработке принимали участие лучшие специалисты: мастера спорта, диетологи, чемпионы мира и нурициологи. Данный проект представляет собой индивидуальную программу питания и тренировок, которая разрабатывается лично для каждого участника с учётом особенностей организма.
Что и как есть
В семье Оксаны Самойловой приветствуется сбалансированное меню по всем правилам диетологии:
- Употребление пищи после родов происходит небольшими порциями и не менее пяти раз в день.
- Утром желательно кушать сложные углеводы, то есть каши, а вот вечером больше налегать белки в виде мяса или рыбы. В еде обязательно должны присутствовать овощи. Перекусы совершать можно лишь фруктами и молочными продуктами.
- Чтобы похудеть, вычеркните «быстрые углеводы», в которые входит сладкое, мучное и фатсфуды.
- Еда готовиться на пару или варится, но ни в коем случае не жарится. Максимум, что разрешается это приготовление на гриле без масла.
По времени переход на правильное питание занимает минимум четыре месяца. В первый месяц удаляется половина вредных продуктов, в течение следующих месяцев организм привыкает к новым правилам.
Здоровое питание — не диета, а стиль жизни.
Секреты стройности и красоты
Мало кто верит, что знаменитая модель — мать троих детей (всё появились с помощью кесарева сечения). Даже после третьего раза она мало изменилась: те же стройные ноги, осиная талия и красивая грудь. О том, что она пережила недавно роды напоминает лишь маленький животик, который ещё не успел втянуться.
Своим подписчикам Оксана Самойлова как обладательница идеальной фигуры рекомендует:
- Носить бандаж после родов. Тогда восстановление проходит намного быстрее.
- Заботится о коже живота, бёдер, груди. Как можно чаще наносить крема, лосьоны и масла на кожу, что поможет избежать растяжек.
- Правильное питание не только ни навредит здоровью, но и снабдит полезными веществами, которые так необходимы для восстановления.
- Спорт является неотъемлемой частью восстановления после родов. Без тренировок лишние килограммы будут уходить, но не спеша. Обязательно нужно проконсультироваться с доктором, когда можно заниматься физическими упражнениями. В период беременности следует делать лёгкую гимнастику.
Пример меню
Оксана Самойлова не скрывает секретов своей красоты и на вопрос: «Как похудеть?» откровенно отвечает, что нужно придерживаться сбалансированного рациона и тренироваться. Особой диеты у неё нет. Она охотно предоставляет своё меню на день:
- Завтрак из злаковой каши, которую можно приправить ягодами. Чашка зелёного чая либо натуральный кофе без сахара.
- Второй завтрак состоит из фруктового салата.
- На обед макароны «аль-денте» с овощами.
- В полдник можно скушать небольшой кусок сыра;
- На ужин запечённая рыба и салат с овощей.
Каши можно разнообразить, чтобы не есть целую неделю овсянку, её можно заменить на гречку и другие. Обязательно необходимо выпивать около полутора литров воды без газа. Это способствует уменьшению чувства голода, а также выведению лишней жидкости из организма. Вот и вся диета Оксаны.
Как видно из меню, чтобы похудеть после родов, в рационе должны содержаться свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень, твёрдые сорта сыра, морепродукты, нежирные кисломолочные напитки, цельнозерновой хлеб, постные сорта мяса и рыбы.
Здоровый рацион и спорт, именно так Самойлова похудела после третьих родов.
