Сколько нового приходит в жизнь девушки, с рождением малыша. Питание меняется буквально сразу. Кормящим назначается специализированная диета, но порой возникает вопрос, можно ли побаловать себя тем или иным продуктом.
Как, например, повлияет печенье во время грудного вскармливания? Давайте поговорим о сладкой и высококалорийной выпечке. Рассмотрим вопросы какое печенье можно при ГВ.
Какой вид выбрать?
Обычно в диетический перечень продуктов вписаны максимально простые и полезные варианты. Исключаются обычно аллергены, такие как цитрусовые и шоколад, орехи и мед, также настоятельно рекомендуют убрать многокомпонентные блюда. Их подвох в том, что они состоят из множества разнообразных составляющих, как растительного, так и животного происхождения.
Покупая что-либо в магазине, мы редко можем быть уверены в качестве, свежести и здоровом составе купленного. Давайте разберемся, можно ли кормящей маме выпечку и какую.
Песочное
Песочное печенье при грудном вскармливании по праву становится лидером, по той причине, что его рецептура примитивна и понятна, а количество использованных ингредиентов минимально.
Для новорожденного такое лакомство не несет опасности возникновения проблем с пищеварением, высыпаний и аллергических проявлений. Это огромный плюс. В такой вкусной выпечке есть и полезные свойства:
- Большое содержание практически всего спектра витаминов группы В. Такой перечень обеспечивает поддержку нервной системы и развитие головного мозга. Эти витаминки нужны для растущего и крепнущего младенца, ведь в первый месяц, происходит активный рост.
- Вещества, которые благоприятно действуют на функции всех систем и органов, а именно витамины А, Е и D. Они отлично помогают справиться с ломкостью волос, ногтей и кожными высыпаниями.
- В песочном тесте есть калий и натрий, что способствует урегулированию водного баланса. Данный баланс важен, ведь при нарушениях, случаются отеки.
- Фосфор, хорошо справляется с поддержкой нервной системы.
- Микроэлемент, который по праву называют незаменимым — калий. Наличие данного вещества предотвращает нарушения целостности костей, ногтей и зубов.
- Моральное состояние — это не менее серьезный момент. Содержание умеренного количества сахара борется со стрессами и депрессиями, которые часто возникают у новоиспеченной мамы. Лакомство сразу дает всплеск положительных эмоций, заряжает энергией и повышает настроение.
Постное
Другим видом, на котором остановимся, будет постное печенье для кормящей мамы. Безусловным плюсом считается отсутствие аллергенов в составе, яиц, жиров, сливочного масла и молока. Мы рекомендуем начинать именно с галетного. В магазинах вы, конечно, видели названия «Мария», «Зоологическое», «Юбилейное». Изделия данной категории не несут вреда, и вряд ли ваш малыш плохо отреагирует на них.
Хорошо, что сроки хранения большие: от 6 месяцев до 3-х лет. Низкая сладость делает «десерт» действительно диетическим. Разрешается более подросшим деткам.
Детское печенье, созданное специально для самых маленьких тоже подойдет. Ведь производители более тщательно работают над рецептурой и создают гипоаллергенный вид сладости. Отметим, что в нем высокая калорийность, а значит, позвольте себе можно лишь пару штучек в день для начала.
Овсяное
Следующий представитель — овсяное. Есть печенье не запрещено, но, главное, делать акцент на выборе качественного. Сейчас такой огромный выбор, что отличить чистый состав от не совсем добросовестного трудно. Смотрите на то, чтобы содержание сахара не было слишком большим, он не должен стоять на первом месте. Хорошо, если для приготовления за основу берут зерна и хлопья, а не муку. Хотя бы пусть наличие первого преобладает.
Абсолютным «врагом» были и будут трансжиры: пальмовое масло, маргарин. Чтобы выбрать достойного представителя, не смотрите на низкую цену, вас интересует только проверенная марка с соответствующей ценой.
Ни в коем случае не переедайте. Любой даже полезный перекус любит меру!
Все рассмотренные претенденты на дневной рацион можно кормящей маме, при условии медленного введения в меню и ограниченности употребления.
Разбор составляющих
Печенье при грудном вскармливании в большинстве случаев не возбраняется, хотя новоиспеченным родительницам не повредит небольшой ликбез на тему изучения состава, ведь все, что поступает в организм, несомненно попадет в молоко. Итак, чего быть категорически не должно:
- Пальмовое масло — сильнейший канцероген. Особенно если стоит в самом начале списка. В нем немерено насыщенных жирных кислот, что ведет к повышению уровня холестерина и проблемам с сердцем.
- Маргарин.
- Большое количество ароматизаторов. Этот пункт не требует объяснений, ведь любые химические эссенции — это не натурально.
- Сахар. А точнее, переизбыток. Вряд ли вы поймете это, едва посмотрев на этикетку, но, попробовав кусочек, все встанет на свои места. Если во рту чувствуется приторность, хочется немедленно запить водой, говорите однозначное нет.
- Сиропы. Если видите целый перечень из 2- 3-х сиропов и другие подсластители одновременно, это очевидно вредно.
Что позволяется:
- Мука, как белая, так и твердых сортов. Создает мягкую текстуру. А вот детишкам с плохой переносимостью глютена, пшеничная мука высшего сорта противопоказана.
- Сухое молоко позволяет не добавлять дрожжи.
- Минералы, восполняющие их дефицит в организме.
- Е 333, Е 341, Е 334, Е 336, Е 503 — считаются Е-компонентами безвредными для вашего чада. Предают необходимую структуру и мягкость, не вызывая побочных эффектов.
Как включать в рацион
Постепенность превыше всего. Женщина, будучи на вскармливании в первый месяц, должна отдаться процессу. Мы не советуем рисковать именно в этот срок и сделать питание максимально простым и диетическим.
Покупайте в проверенных местах. Печеньки можно есть, когда вы стабилизировали свое состояние и регулярно прикладываете малыша. Он не капризничает, не плачет после еды. То есть налицо полное отсутствие пугающих и беспокоящих ситуаций.
Старайтесь готовить самостоятельно. Это проверенный способ, как ограничить себя от недоброкачественных гастрономических удовольствий. Готовя дома, вы полностью контролируете весь процесс.
Каждый день позволяется не более двух, максимум четырех штук. Помните, что срывы на выпечку отражаются и на внешнем виде, а сохранить фигурку хочет любая девушка, так что будьте начеку.
Сегодня мы поделились информацией и развеяли мифы, на тему того можно ли печенье при грудном кормлении. Надеемся, что теперь вы сможете радовать себя этим блюдом и будете уверены в правильности выбора.
