Меню для кормящей мамы в первую очередь ориентировано на потребности и здоровье новорожденного, поэтому педиатры запрещают употреблять продукты из «зоны риска», вызывающие аллергические реакции. Как быть с орехами при грудном вскармливании в самом начале жизненного пути ребёнка? Полезны ли они для малыша или же оказывают негативное воздействие? В каком количестве их употреблять и какие виды менее опасны? Это все мы разберем в статье.
Свойства: польза или вред?
Несмотря на калорийность и содержание большого количества жиров, это незаменимая часть нашего рациона.
Они содержат:
- витамины группы В, А, Е, РР;
- микроэлементы — йод, магний, цинк, калий, медь, селен;
- больше 20 аминокислот, в том числе аргинин, укрепляющий артериальные сосуды;
- дубильные вещества, которые оказывают бактерицидный, противовоспалительный, кровоостанавливающий и вяжущий эффект;
- юглон — растительный экстракт, обладающий противомикробными свойствами, предотвращающий простудные и вирусные заболевания;
- железо — хорошо усваивается крохой через материнское молоко;
- эфирное масло.
Употребление орехов при кормлении грудью даёт возможность обогатить молоко растительными белками, насыщенными жирами и незаменимым для развития малыша витамином С (по его содержанию орешки обогнали даже черную смородину и цитрусовые).
Отдавайте предпочтение молодым ядрам. Они содержат гораздо больше витамина С, чем зрелые.
Независимо от того, что данный продукт обладает бесчисленным количеством полезных веществ, орешки входят в список аллергенов, особенно опасных для нового члена общества. Можно ли есть их при лактации? Только арахис и фундук обладают подобными свойствами, поэтому мамочке предпочтительнее употреблять грецкие и кешью, но в небольших порциях. Начните с одного ядра и проследите за реакцией ребенка. Если в течение двух дней у него не появилась сыпь, покраснения, расстройства, желудочные колики, запор, то можете вводить их в ежедневное меню в небольшом количестве.
Он полезен для:
- седативной системы крохи;
- работы сердечно-сосудистой системы;
- укрепления иммунитета;
- снятия отечности, так как обладают мочегонным эффектом;
- очищения организма от токсинов и шлаков;
- борьбы с негативным воздействием окружающей среды (например, радиация);
- предотвращения анемии, обогащая организм кислородом;
- борьбы с психологическими расстройствами (депрессия, усталость);
- работы мозга (улучшаю память);
- упреждения мастопатии.
Противопоказания
Не всем роженицам можно употреблять эту еду. Медики запрещают кушать орешки при:
- индивидуальной непереносимости;
- аллергии;
- кожных заболеваниях — псориазе, экземе, нейродермите;
- спазмировании сосудов головного мозга;
- камнях в желчном пузыре.
Какие выбрать сорта?
Существует негласный рейтинг, имеющих высокий или низкий уровень непереносимости данного продукта. Вот какие орехи можно при гв:
- Кедровые — кладезь витаминов и минеральных веществ. Они содержат олеиновую аминокислоту, которая помогает предупреждать возникновение атеросклероза, а также триптофан — источник мелатонина, успокаивающий нервную систему и эффективный при бессоннице. Грубые волокна кедровых ядер очищают стенки кишечника, помогают выводить шлаки и токсины, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Высококачественный белок, находящийся внутри, моментально усваивается организмом.
- Грецкие — незаменимы для лактации. Хотя они и не влияют на выработку молока, но отлично насыщают его полезными растительными жирами, делая гуще и вязче. Но есть и обратная сторона — злоупотребление плодами ведет к застойным явлениям в груди, вызывая маститы и лактостаз. Порой новорожденный вовсе отказывается от маминого молока, не в силах «тянуть» густое вещество. Поэтому кормящей маме в первый месяц, а то и все три после появления малыша на свет, запрещают употреблять этот вид орешков.
- Кешью и миндаль. Данные орехи кормящей маме необходимо есть понемногу, так как они могут стать причиной вздутий, покраснение и сыпи у вашего чада. Зато они хорошо снимают усталость, нормализуют аппетит, выводят шлаки и помогают слабым и недоношенным деткам набирать вес.
- Фундук и арахис. Можно ли кормящей маме вводить данные плоды в рацион, ответить сложно. Несмотря на их ценность для организма женщины, слишком высоки риски для ее чада. Существует большая вероятность получить анафилактический шок, а также отравиться патологическими грибами, часто встречающимися в арахисе.
- Кокос также вводят понемногу, наблюдая за откликом пищеварительной системы грудничка. Он насыщен витаминами А и Е, клетчаткой и белком.
Советы по употреблению
Какие орехи можно есть при кормлении детей грудным молоком, мы рассмотрели выше. Но не менее важно соблюдать несколько правил при вводе такой пищи в меню:
- Дождитесь, пока крохе исполнится три месяца.
- Начните с одного ядра. Нет аллергических симптомов — постепенно вводите их в рацион.
- Пробуйте разные сорта раздельно, по одному в день, чтобы точно определить на какой вид у малыша негативная реакция.
- Учитывайте наследственный фактор. Если у родителей есть аллергия на какой-либо продукт, она может проявиться и у новорожденного.
- Женщинам, страдающим от камней в желчном пузыре и воспалений, лучше воздержаться от подобной пищи.
- Ешьте плоды в сыром или сушеном виде. Термически обработанные усваиваются намного хуже.
- В день кормящей маме достаточно 20-30 грамм.
- Откажитесь на время грудного вскармливания от арахиса и фундука.
Миф и правда: с молоком для лактации
Теперь нам известно, какие орехи можно кормящей маме. А как насчёт коровьего молока? Ведь оно тоже входит в «большую восьмерку» аллергенов, наряду с арахисом, куриным яйцом, соей, рыбой, моллюсками и ракообразными и пшеницей. Стоит ли сочетать два опасных для маленького человечка продукта в одном блюде?
Некоторые врачи категорически против таких экспериментов. Другие же считают этот рецепт прекрасным вариантом для повышения производительности молока и его питательности. Необходимо залить горсть измельчённых орешков 1,5 стаканами молока и дать настояться в термосе в течение 2 часов. Пить полученный напиток следует понемногу на протяжении дня.
Опять-таки, прежде чем пробовать новый продукт, а особенно такой аллергенный, лучше всего проконсультироваться у педиатра.
Полезные советы и рецепты
При отсутствии противопоказаний можно добавлять ядра в десерты, мясные, вторые блюда, салаты.
Усилить лактацию поможет смесь из кураги, инжира и изюма (каждого по 100 грамм) и стакана грецких орешков. Перемалываем все ингредиенты на мясорубке и добавляем в массу 100 грамм сливочного масла. Если у роженицы и новорожденного нет аллергии, можно добавить ложку мёда. Принимать смесь лучше после еды, по половине чайной ложки 3 раза в день. Хранить массу надо в холодильнике, плотно закрыв лоток.
При лактокризе приготовьте смесь из грецких орешков и средней моркови, мелко их перемолов. Ешьте по неполной чайной ложке трижды в сутки.
Заключение
Если ещё не можете решить, можно ли орехи при кормлении грудью, тогда спросите совета у педиатра. Он расскажет вам о возможных рисках и сможет проконтролировать реакцию маленького организма на нововведения. Иногда проще заменить продукт на аналог, чем потом бороться с последствиями. Помните, в первую очередь надо позаботиться о здоровье ребенка, а не о собственных пищевых пристрастиях.
