Во время грудного вскармливания стоит особое внимание уделять подбору еды, так как некоторые варианты могут вызвать аллергические реакции как у мамы, так и у малыша.
Большинство источников заверяют, что орехи — это кладезь полезных витаминов и микроэлементов и в них содержится много полезных составляющих. А вот можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании — вопрос, ответ на который мы изложим в этой статье.
Польза
Прежде чем есть кедровые орехи кормящей маме и обогащать ими свое привычное меню, узнаем что же там такого незаменимого. Кстати, интересный факт, что дерево кедра не дает съедобных плодов. А вот «близким родственником» этого деревца, является сосна, дающая семена, которые в быту приняли имя орешков.
Во-первых, в орешках содержатся незаменимые жирные кислоты, магний, йод, железо и еще большой список элементов. Диетологи и аллергологи все же отдают предпочтение именно таким орешкам, ведь в отличие от остальных, они являются менее аллергенными, особенно для мамочки.
Во-вторых, есть еще ряд плюсов:
- Высокая калорийность, а значит насыщение становится длительным. В ста граммах около 673 калорий.
- Прекрасно усваиваются, не затрудняя процессы пищеварения.
- Противовоспалительное свойство.
Несмотря на то что энергетическая ценность велика, продукт относится к диетическому, так как не содержит холестерина.
Можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании, зависит в том числе и от объема порции.
В сутки достаточно употребить 30 грамм для обеспечения питания и добора нужного количества белка. В тридцати граммах приблизительно 200 ккал.
В период лактации
Тревоги о том, можно ли кедровые орехи при ГВ, совершенно напрасны.
Доктора непросто рекомендуют, а настаивают, что нужно отдавать предпочтение именно им.
Совмещение высокой полезности и безопасности даже для новорожденного, делает этот продукт абсолютным чемпионом.
Из положительных воздействий стоит назвать:
- Защиту от проникновения вирусов извне.
- Поддержание иммунитета «в форме».
- Ускорение регенерацию кожи. Кожа и ногти тоже обретают здоровый и ухоженный вид.
- Благотворное влияние на зрение.
Как включать в рацион
Начинать с одного ядра, внимательно замечая любые реакции младенца. Если все идет хорошо, нет покраснения, кишечных расстройств и другого, это еще не дает «зеленый свет». Почему? Проявление побочных эффектов может быть накопительным, проявляясь и чрез два дня, и спустя неделю. Как минимум месяц придерживайтесь употребления только одной штучки. А уже потом, увеличивайте до трех, но не более.
При регулярном приеме орешки способны улучшить сердечную функцию и память, повысить выносливость и усовершенствовать метаболизм. Не забывайте, что мера важна во всем, даже в таком прекрасном продукте.
Следуйте такому алгоритму при грудном вскармливании, начиная есть кедровые орехи:
- Только спустя 3 месяца после родов.
- Вводите постепенно.
- Следить за реакциями малыша.
- Не добавлять попутно другие аллергены.
- Запрещается потребление при воспалении и камнях в почках.
- Не более тридцати грамм в сутки.
- Допускаются только сырые либо подсушенные продукты, и никогда — жаренные. В ходе термической обработки идет потеря полезности.
Обратите свое внимание на тот факт, что ядрышки в магазинах часто уже очищенные. Не всегда производители следуют нормам хранения, это чревато испорченным вкусом и горечью.
Во избежание риска, покупайте плоды в скорлупе.
Храните исключительно в холодильнике не больше трех месяцев. А вот в морозилке сроки сохранности увеличиваются вдвое. Главное, не держите их на свету и при комнатной температуре.
Обмен веществ
Для здоровья молодой мамочки невероятно важен нормальный обмен веществ. Кедровые орешки как раз важны тем, что в их составе есть аргинин. Эта аминокислота стимулирует выработку оксида азота, который, в свою очередь, благотворно влияет на обменные процессы. Девушкам как беременным, так и сразу после родоразрешения, часто не хватает витамина С, А и В1.
Рассматриваемый нами продукт богат не только на эти составляющие, но и на многие другие:
- Витамин А — помощник в развитии и росте.
- Тиамин (В1) — отличный лекарь для эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
- В2 — улучшает кожу, зрение. Транспортирует все потребляемые нутриенты в энергию.
- В3 — налаживает пищеварение, отвечает за транспорт жиров.
- Е — укрепляет клетки.
Если у матери отсутствуют проблемы с кишечником и желудком, то новорожденный также будет спокойнее и здоровее.
Можно добавлять ядрышки в разнообразные блюда, особенно если у малыша их полная переносимость. Например, настои, улучшающие качество и жирность молока. Добавляйте их в кашу, во время завтрака. Это вкусно и сытно именно для утреннего времени, чтобы дать вам силы и бодрость на весь день.
Мы надеемся, что ответили на вопрос,можно ли кормящей маме кедровые орехи, и теперь вы будете с радостью, но умеренно, наслаждаться этим лесным лакомством. При грамотной дозировке, вы получите только плюсы без каких-либо побочных проявлений при грудном вскармливании.
