В период беременности организм женщины и ее тело меняются. Многие чаще сталкиваются с ситуацией, когда после родов обвисает грудь, и это вполне естественно на фоне тех перемен, которые переносит будущая мать с самого момента зачатия.
Мы постараемся разобрать главные причины, почему это происходит и рассказать, что делать с обвисшей молочной железой.
Строение органа
Для более четкого понимания вероятных перестроек, обратимся к важным терминам анатомии. Молочная железа — это орган, который находится в зависимости от гормонов. Они образованы с помощью железистых долей, расположенных по кругу. Те, в свою очередь, состоят из маленьких сфер, называемых альвеолами. Потом, там вырабатывается молоко. Соединителем для долей, выступают соединительная и жировая ткани. Железистая ткань отвечает за подтянутость и упругость, а вот избыток жира за рыхлость и мягкость.
Анатомия не предусматривает наличия мышц в той области, поэтому накачать эту зону невозможно.
Во время вынашивания, выработка пролактина значительно усиливается, девушка готовиться к лактации и млечные потоки активно разрастаются. Грудная железа становится чувствительной, объемной, набухает и довольно часто доставляет дискомфорт, болит. Если охват бюста сам по себе большой, то наливаясь, она висит и оттягивает кожу, что может привести к растяжкам. Тут, следует ответственно подойти к вопросу выбора поддерживающего лифчика из хлопка, без косточек.
Причины перемен
Покинув медицинское учреждение и вернувшись домой, организм постепенно становится на путь восстановления и мамочки, как правило, начинают кормить грудью после родов, тем самым помогая не только малышу, но и собственным органам скорее прийти в норму. Их волнует вопрос, обвисает ли грудь после родов? В большинстве случаев- да. Из-за того, что:
- После кормления наступает опустошение от молока, кожа начинает напоминать сдутый шарик. Кожа, была чрезмерно растянута, под большим весом. Попутно могут образовываться продольные полоски, идущие от соска вверх. Это микро-трещины, известные как растяжки. Избавиться от них полностью невозможно, лишь при помощи пластического хирурга. Не поддаются загару, выделяются более светлым оттенком, спустя полгода.
- Ношения неправильного белья в период беременности пагубно влияет на форму. Так как создаются лишние, ненужные колебания.
- По завершении лактации железистые доли возвращаются к исходному состоянию и могут становиться еще меньше. Соединительные и связочные волокна вытягиваются. Чем больше был размер при кормлении, тем заметнее выражается малоприятное следствие — отвисшая грудь после родов.
- Генетика. Если у вашей мамы, бабушки была склонность к данному осложнению, вы столкнетесь с этим тоже. Не паникуйте, ведь это не 100% гарантия. Зная о такой «наследственности», нужно активно пользоваться кремами и маслами, а также не забывать прибегать к легким упражнениям для тонуса. К примеру, обычным отжиманиям.
Форма, склонность к изменениям и различным заболеваниям – генетически унаследованная особенность.
ТОП лучших методов для сохранения бюста
Когда бюст меняется — это не только естественные процессы, иногда несоблюдение элементарных правил, сказываются на состоянии. Есть ряд советов, следуя которым, можно минимизировать негативные последствия.
1. Правильно совершать кормление, а именно:
- Не сцеживайтесь руками, а купить специализированный аппарат- молокоотсос. Это сбережет кожу и не будет дополнительно ее травмировать.
- Скажите нет кружевным и синтетическим лифам, с грубыми вставками. Они скорее для визуального эффекта, но сейчас наша задача другая, а значит, нас интересует наличие широких бретелей, желательно отстегивающихся.
- Не допускайте застоев, а именно долгих перерывов, между прикладыванием малыша.
- Прикладывайте ребенка по очереди, используя две груди, чтобы не было переполнения и перерастяжения.
2. Обязательно следите за своим рационом. Питание — это ключ к здоровью. Существует разнообразие диет, основанных на разной комбинации продуктов. Но мы советуем, обратить внимание на обычное сбалансированное питание. Приемы пищи должны включать в себя белки, жиры и углеводы. Вот основные принципы:
- Белки. Содержаться в мясе, рыбе, яйцах, твороге и молоке, а также кефире, орехах. Соотношение должно быть примерно таким 1 г на 1 кг веса. Он имеет строительную функцию, что помогает быстрее регенерироваться мышечным волокнам.
- Жиры. Кладезь ценных микроэлементов. Омега-3,6,9 преимущественно входят в состав рыбы, как жирных так и постных сортов. Желток яйца не нужно исключать, как проповедуют современные монодиеты. В нем есть хороший холестерин и другие витамины.
- Углеводы — это энергия. Каши, злаки, цельнозерновой хлеб, овощи и бобы. Привыкайте завтракать любой кашей, необязательно овсянкой, ведь порой она не насыщает на длительное время. Пусть это будет гречка или рис с любым дополнением в виде овощей, птицы или омлета. Фрукты тоже относят к этому нутриенту, но называют «простым» из-за находящейся там фруктозы. Заменять магазинные сладости желательно ягодами и фруктами. Это и вкусно, сладко и полезно.
3. Полюбите водные процедуры. Годами доказано, что контрастный душ возвращает упругость насколько это возможно, благотворно влияет на поры, сужая их. Усиливает кровообращение и возвращает тонус.
4. Массаж. Если располагаете временем и финансами, обратитесь к специалисту, который регулярно будет делать легкий лимфодренаж, не допуская застоя жидкости. Но самостоятельно вы тоже справитесь. движения не должны быть грубыми и жесткими. Плавные поглаживания, от соска к подмышкам, а после нежные растирания от ключицы обратно к ареолам.
5. Масла. Заметим, что не только дорогие сыворотки и косметика класса «люкс» справляется с задачей тонизировать и увлажнить. Оливковое масло — ценный источник, способный смягчить и подарить невероятную гладкость.
Растяжки, создающие несовершенный вид, полностью не уйдут, но если наносить средства регулярно где-то 6-8 месяцев, их вид будет менее заметен.
Тренировки
Обвисшая грудь после родов заставляет молодых мам делать что угодно, чтобы бороться с приобретенным несовершенством и попутно с лишними килограммами. В частности, они попадают в тренажерный зал или на фитнес. Приходя на занятия, где в основном присутствуют прыжки, бег и скачки — существует риск усугубить проблематику растянутого бюста. Значит, первым делом покупайте топ или лифчик, о котором мы уже писали и только потом приступайте к кардионагрузкам.
Советуем не спешить напрягаться на 100% сразу, добавляйте нагрузки постепенно.
Будет хорошо начать с трех раз в неделю, а почувствовав лучшую подготовленность, переходить на 4-5 раз. Выделяйте для физической активности дневное время, чтобы усталость еще не успела накопиться, а жиросжигающие процессы происходили быстрее.
Дома
Легкая гимнастика не требует ни дополнительных снарядов, ни затрат. Если у вас после родов обвисла грудь, то данный комплекс отлично подойдет, для выполнения в домашних условиях:
- Отжимания с колен: руки на ширине плеч, ладони стоят на полу. Создаем единую линию между макушкой, спиной, ягодицами. Животик втянут, а поясница ни в коем случае не прогибается. На вдохе опуститься вниз как можно ниже. Далее, толкая ладошками в опору, встаем.
- Жим гантелей. Так как мы рассматриваем домашние условия, то подготовьте две бутылки по 1 литру, наполните их водой или песком. Лягте на возвышение, по типу лавочки, чтобы руки могли спокойно развести в бок. Подняв «гантели» над собой, сгибаем локти, плавно опуская их вниз на вдохе, а далее делаем мощное движение к потолку, выжимаем.
- Разведение гантелей. Исходное положение то же, что и в предыдущем пункте. Разводим руки в сторону, выдыхая сводим их.
Предложенные базовые упражнения выполнять надо три или четыре подхода на 12-15 повторений.
Теперь вы знаете обвисает ли грудь после родов. Приблизиться к добеременному состоянию можно, есть прислушаться ко всем рекомендациям, а также обеспечить себе уход, еще находясь в положении.
