Какие сухофрукты можно есть при грудном вскармливании (ГВ \ лактации)?

Сухофрукты – это кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Их можно найти в любое время года. Но можно ли есть сухофрукты при кормлении?

Сухофрукты всегда положительно влияют на организм: повышается иммунитет, улучшается состояние кожи и волос, но главный плюс – они могут наладить пищеварение мамы и малыша. Это происходит вследствие того, что сушеные плоды лучше усваиваются нежели свежие. При этом сохраняя все целебное и важное для вас.

Правила введения

Как именно нужно вводить их в рацион кормящей маме? Сухофрукты при грудном вскармливании в первый месяц вводятся постепенно. В течение первых двух недель пить компот. В чистом виде включать в рацион стоит через 15-30 дней после родов.

На что обратить внимание:

  • При употреблении внимательно следите за реакцией ребёнка (аллергия, вздутие, расстройства).
  • Не стоит пробовать несколько видов.
  • Соблюдайте нормы питания (употребляйте в ограниченном количестве).
  • Изучите сроки годности и хранения.
  • Проверяйте целостность упаковки во время покупки.
  • Вводите только региональные продукты, обойдитесь без заграничных фруктов и цукатов.

Если у вас есть возможность сушить фрукты и ягоды, то делайте это самостоятельно.

Кушать такие вкусности можно как составляющая блюда, так и отдельно. Разнообразьте свое меню: добавляйте в каши и творог, пейте компоты.

Вкусно и здорово

Среди множества продуктов, есть те, что лучше подходят при лактации. Какие сухофрукты можно есть в этот период?

Финики

Эта сладость славится своими лечебными свойствами издавна. В них содержится огромное содержание витаминов группы В. Также полезными для вас будут и аминокислоты, которые просто необходимы для человека. Финики повышают иммунитет, делают организм более устойчивым к внешней среде. Что очень важно кормящей маме, они способствуют лучшей выработке грудного молока.

Прочтите также  Можно ли и какие кушать орехи кормящей маме во время лактации молока

Курага

Это прекрасное общеукрепляющее средство. Она способна предупредить анемию, которая часто возникает в постнатальном периоде. Помогает также при заболеваниях ЖКТ, улучшая пищеварение. Это отличное средство от заболевания щитовидной железы. Помогает снизить употребление синтетических препаратов, которые вредны в период лактации.

Чернослив

Просто необходим при авитаминозе, а также инфекционных заболеваниях. Его рекомендуют употреблять вместо таблеток и инъекций, которые негативно влияют на молодую женщину. Чернослив помогает очищению и способствует нормализации стула.

Изюм

Отличное средство для повышения иммунитета. Содержит огромное количество микроэлементов, укрепляет нервную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Улучшает сон.

Шиповник

Богат разнообразными веществами, в его составе содержатся витамины практически всех групп. Только витамина С содержится в разы больше, чем в цитрусовых. Также отвар из шиповника повышает уровень железа в крови. Помогает при лактации.

Вред

Нужно всегда помнить, что вещи такого рода иногда идут во вред. Они сами по себе представляют неполноценный продукт, поскольку прошли через процесс сушки. Содержание воды от этого снижается, а концентрация сахара увеличивается, в результате мы можем получить совершенно не то, чего хотели:

  1. Повышение концентрации сахара в крови. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, для снижения уровня сахара. Тем самым нагрузка поджелудочную увеличивается, как и риск развития сахарного диабета.
  2. Обезвоживание. Поскольку сама сушка остается без воды, ваш организм будет вынужден использовать собственные запасы для обработки пищи.
  3. Увеличение риска развития кариеса. Продукт, который не содержит воду, представляет угрозу для полости рта. Более опасны те, что обладают высокой кислотностью.
  4. Изменение состава молока. Кормящим мамам следует помнить, что продукты, которые вы употребляете способны снизить качество молока и навредить вашему карапузу.

Как выбирать и употреблять

Особенности выбора:

  • Нужно выбирать малопривлекательные продукты. Неестественный цвет может придать диоксид серы, который разрушает слизистую желудка.
  • Сушка должна быть не слишком твердой и не слишком мягкой.
  • Обратите внимание на запах. Слишком едкий запах может свидетельствовать об обработке газом или бензином.
  • Смотрите на внешний вид. Никакого блестящего глянца не должно быть. Если фрукты блестят – их обработали глицерином или растительным маслом. Здорового в этом ничего нет.
Прочтите также  Можно ли овсяное печенье при грудном вскармливании новорожденного?

Как употреблять

  • Вместе с творогом, разнообразными кашами. Предварительно необходимо обработать кипятком, чтобы сухофруктики стали мягким. Так вы совместите вкусное с необходимым.
  • Можно варить различные компоты и узвары. Для компота нужно взять около стакана разнообразных ягод и 2л воды. Варить на медленном огне около получаса. Благоприятней компота будет узвар. Нужно залить сушеные фрукты кипятком и настоять. После 6 месяцев, соблюдая правила прикорма, вводить компоты и узвары можно и в рацион малыша.
  • Печеные яблоки могут быть не только питательными, но и вкусными. Для приготовления вырезают сердцевину, в середину кладут смешанный с изюмом или курагой творог. Можно положить изюм и курагу вместе, но без творога. Блюдо ставят в духовку на 20-30 минут при температуре 180-200 градусов.
  • Пейте отвары из шиповника. Полчашки на 2 литра воды. Для начала нужно промыть шиповник. Затем залейте его и дайте настояться около 30 минут. После варите на медленном огне ещё 20-30 минут.
  • Запеканки. Для этого смешайте творог, яйцо, манную крупу или муку, сахар и изюм или кусочки фруктов. Запекайте В духовке 30-40 минут при 180 градусах.

Если нет противопоказаний, то вопрос можно ли сухофрукты устраняется сам по себе. Их стоит употреблять при ГВ! Это не только вкусно, но и важно.

С введением в рацион их, вы можете избавиться от многих проблем своего организма, и улучшить адаптацию ребёнка в среде.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here